다낭성난소증후군 비만 원인, 인슐린과 남성호르몬이 서로를 키우는 고리입니다

인슐린이 잘 듣지 않습니다

같은 혈당을 처리하는 데 인슐린이 더 많이 필요해지고, 몸은 늘 인슐린이 높은 상태로 지냅니다.

높은 인슐린은 저장을 명령합니다

인슐린은 지방을 쌓고 꺼내 쓰지 못하게 합니다.

굶어도 지방이 잘 빠지지 않는 이유입니다.

난소가 남성호르몬을 더 만듭니다

인슐린은 난소를 자극해 남성호르몬 생산을 늘립니다.

여드름과 굵은 털, 정수리 탈모가 따라옵니다.

남성호르몬은 지방을 배로 모읍니다

남성호르몬이 높으면 지방이 배 안쪽에 붙고, 배 안쪽 지방은 다시 인슐린 저항을 키웁니다.

배란이 늦어집니다

남성호르몬과 인슐린이 함께 높으면 난포가 끝까지 자라지 못해 배란이 드물어지고 생리가 멀어집니다.

고리는 거꾸로도 돕니다

체중의 5~10%를 줄이면 인슐린이 내려가고 고리가 느슨해집니다.

원인을 아는 것이 해법의 출발점인 이유입니다.

간도 남성호르몬을 풀어 놓습니다

높은 인슐린은 간에서 남성호르몬을 묶어 두는 단백질을 덜 만들게 합니다.

그 결과 혈액 속 남성호르몬 총량이 같아도 실제로 작용하는 양은 더 많아집니다.

배 안쪽 지방이 염증 신호를 냅니다

배 안쪽 지방은 저장고에 그치지 않고 염증 물질을 내보내 인슐린이 더 듣지 않게 합니다.

허리둘레를 줄이는 것이 고리를 끊는 핵심인 이유입니다.

아침을 거르고 밤에 몰아 먹습니다

하루 한두 번 크게 먹으면 혈당과 인슐린이 크게 출렁입니다.

같은 열량도 나눠 먹는 쪽이 유리합니다.

단백질이 적은 식사가 이어집니다

샐러드와 빵, 과일 위주의 식사는 포만감이 짧고 근육을 지키지 못합니다.

잠이 늘 부족합니다

잠이 부족하면 다음 날 식욕 호르몬이 흔들려 단 것과 기름진 음식이 더 당깁니다.

굶는 다이어트를 반복합니다

빼고 다시 찌기를 반복할수록 근육은 줄고 지방 비율은 높아져, 다음 감량이 더 어려워집니다.

하루 대부분을 앉아서 보냅니다

근육은 혈당을 쓰는 가장 큰 기관입니다.

움직이지 않으면 같은 식사에도 인슐린이 더 필요합니다.

스트레스를 먹는 것으로 풉니다

긴장이 이어지면 코르티솔이 오르고 배 안쪽 지방이 늘기 쉽습니다.

먹는 것으로 푸는 습관이 더해지면 고리가 빨라집니다.

단 음료를 물처럼 마십니다

과일 주스, 달달한 커피, 탄산음료는 씹지 않고 넘어가 포만감은 남기지 않으면서 혈당은 빠르게 올립니다.

마시는 당을 줄이는 것만으로 인슐린의 출렁임이 크게 줄어듭니다.

몸무게 걱정에 운동을 피합니다

체중 때문에 운동하는 모습을 보이기 싫어 아예 움직이지 않게 되는 분이 있습니다.

집에서 하는 근력 운동부터 시작해도 인슐린 감수성은 달라집니다.

갑상선 기능이 떨어졌습니다

추위를 많이 타고 피부가 건조하며 변비와 무기력이 함께 온다면 갑상선 검사를 먼저 받습니다.

스테로이드나 정신과 약을 시작했습니다

약을 시작한 뒤 체중이 늘었다면 약의 영향이 큽니다.

임의로 끊지 말고 처방의와 상의합니다.

얼굴이 둥글어지고 튼살이 생겼습니다

자줏빛 넓은 튼살과 쉽게 드는 멍이 있으면 쿠싱증후군을 확인합니다.

젖이 나오거나 두통이 있습니다

생리가 멀어지면서 젖이 나온다면 프로락틴 수치를 확인합니다.

최근 금연을 했습니다

금연 뒤 몇 달 사이 체중이 늘었다면 그 영향도 함께 봅니다.

다낭성 체중과 겹치면 더 빨리 늡니다.

폭식과 굶기를 반복합니다

정해진 시간에 통제가 안 되는 폭식이 반복된다면 식사 장애를 함께 살펴야 합니다.

이 경우 절식은 하지 않습니다.

피임약을 끊은 뒤 체중이 늘었습니다

피임약을 끊은 뒤 생리가 다시 멀어지고 체중이 늘었다면 약이 가리고 있던 다낭성의 경향이 드러난 것일 수 있습니다.

산부인과와 상의해 다음 계획을 정합니다.

큰 병이나 수술 뒤 활동이 줄었습니다

입원이나 수술로 몇 주 누워 지낸 뒤 근육이 줄면 같은 식사에도 체중이 늘기 쉽습니다.

이 경우 비우기보다 근육을 되살리는 쪽을 먼저 봅니다.