금연 후 늘어난 체중은 12주 해독 코스에서 다른 비만과 어떻게 다르게 진행되나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토
금연 후 체중 증가는 담배를 지키는 일이 함께 걸려 있어, 코스 앞부분에 장의 흐름과 끼니의 틀을 먼저 세우고 감량 강도를 금연 상태에 맞춰 천천히 올리는 점이 다릅니다.
상세 답변
일반 비만이라면 첫 3주에 붓기와 더부룩함을 덜어 내고 바로 감량기로 들어가지만, 금연 후 체중 증가에서는 금연한 지 얼마나 됐는지, 금단 증상과 변비가 어느 정도인지를 먼저 봅니다. 금연 한 달 안이라면 첫 단계를 길게 잡아 대변과 소화의 흐름을 되살리고, 담배 생각이 나는 시간대에 맞춰 끼니와 간식의 틀을 정합니다. 이후 단백질과 근력 운동으로 근육을 지키며 체지방을 줄이고, 마지막 단계에서는 술자리나 스트레스처럼 다시 피우기 쉬운 상황에서도 무너지지 않을 원칙을 남깁니다. 매 진료마다 금연을 유지하고 있는지도 함께 확인합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 담배가 남긴 열과 건조함을 식히고 막힌 흐름을 트는 단계를 앞에 두고, 그 뒤에 쌓인 체수분·식적·담음을 소변·땀·대변으로 비우는 순서로 갑니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
담배를 끊은 지 두 달 됐는데 먹는 양을 크게 늘린 것 같지 않은데도 3kg이 늘었어요. 담배만 끊었을 뿐인데 왜 살이 찌나요?
#원인 설명
- Q
담배 생각을 참을 때마다 사탕이나 과자를 입에 넣게 돼요. 금연하면 원래 고열량 간식이 더 당기나요?
#원인 설명
- Q
금연을 시작한 지 이제 일주일인데, 이 시기에 해독 치료를 같이 받아도 금연에 방해가 되지 않을까요?
#효과 의문
- Q
한약을 먹으면 금연 후에 늘어나는 체중을 아예 막을 수 있나요?
#효과 의문
- Q
담배를 끊고 나니 커피를 마실 때와 술자리에서 담배 생각이 가장 많이 나요. 커피와 술도 줄여야 체중 관리에 도움이 되나요?
#음식 / 유발 요인