금연을 막 결심했는데, 체중 관리 상담은 담배를 끊기 전에 받는 게 좋을까요, 끊고 나서 받는 게 좋을까요?

Question

Accepted Answer

금연 직전이나 직후에 한 번 상담해 체중과 허리둘레, 혈당 같은 출발점을 기록해 두고, 본격적인 12주 해독 코스는 금단 증상이 가라앉는 금연 2~4주 뒤에 시작하는 것을 권합니다. 금연 뒤 체중은 처음 3개월에 가장 빨리 늘기 때문에, 시작 시점의 체중·체성분·허리둘레를 재 두어야 이후 변화를 제대로 읽을 수 있습니다. 반면 금단 증상은 첫 주에 가장 심하고 2~4주 이어지므로, 그 시기에 감량까지 몰아붙이면 부담이 겹칩니다. 그래서 첫 상담에서는 출발점 기록과 끼니의 틀, 변비와 더부룩함 관리처럼 금연을 돕는 일부터 정하고, 금단기가 지나면 본격적인 감량 단계로 넘어갑니다. 보건소 금연클리닉이나 금연 프로그램을 이용 중이라면 그 일정에 맞춰 진료 날짜를 잡습니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 금연 초기의 몸을 담배가 남긴 열과 정체를 정리하는 중인 상태로 보고, 이때 무리하게 비우기보다 흐름을 부드럽게 여는 데 집중합니다. 바탕이 안정된 뒤에 쌓인 잉여를 본격적으로 덜어 냅니다.

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