근력 운동을 시작했더니 운동 중에 어지럽고 손이 떨리는 날이 있어요. 계속해도 괜찮을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
운동 중 어지럼과 손 떨림은 공복·저혈당이나 빈혈의 신호일 수 있어 그날은 멈추고 쉬어야 합니다. 빈속 운동 습관부터 바로잡고, 반복되면 혈액검사를 먼저 받으십시오.
상세 답변
끼니를 거르고 운동하거나 단 음료로 버틴 날 운동 중에 식은땀·손 떨림·어지럼이 온다면 혈당이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 반복 다이어트를 해 온 분은 철분이 부족해 빈혈이 숨어 있는 경우도 적지 않습니다. 운동 1~2시간 전에는 가벼운 식사를 하고, 증상이 자주 반복되면 혈색소·혈당·갑상선 검사를 먼저 확인하십시오. 운동 중 가슴이 조이거나 숨이 심하게 차고 쓰러질 것 같다면 즉시 운동을 멈추고 응급 진료를 받으셔야 합니다.
한방 클리닉 관점
기력이 바닥난 상태에서 운동을 서두르면 몸이 먼저 신호를 보냅니다. 채우기 단계에서는 운동 강도보다 끼니와 잠을 앞세우고, 운동은 숨이 약간 찰 정도에서 멈추도록 안내합니다. 어지럼이 잦은 분은 기력을 받치는 치료를 먼저 하고 운동량을 천천히 올립니다.
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