한약을 먹는다고 근육이 생기지는 않잖아요. 마른 비만에서 한약은 정확히 무슨 역할을 하나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
맞습니다. 근육은 단백질과 근력 운동으로 만들어지고 한약이 대신 만들어 주지는 않습니다. 한약은 소화와 기력을 받쳐 먹은 것을 살로 만들고 운동을 이어 갈 힘을 돕는 보조 역할입니다.
상세 답변
근육을 늘리는 1차 도구는 근력 운동과 충분한 단백질입니다. 근력 운동을 하는 성인을 대상으로 한 49개 무작위 연구를 모은 메타분석에서 단백질 보충은 제지방을 평균 0.3kg 더 늘렸고, 하루 체중 1kg당 약 1.6g을 넘는 단백질은 더 이상 추가 효과가 없었습니다. 즉 운동 없이 먹기만 해서는 근육이 늘지 않고, 과하게 먹는다고 더 늘지도 않습니다. 마른 비만의 치료 계획도 이 두 가지를 중심에 둡니다.
한방 클리닉 관점
마른 비만인 분들은 단백질 반찬을 늘리면 더부룩하고, 운동을 시작하면 며칠 못 가 지친다고 많이 호소합니다. 한약은 이 자리를 돕습니다. 소화 기능을 받쳐 늘린 식사를 감당하게 하고, 떨어진 기력을 채워 운동을 이어 갈 수 있게 하는 것이 한약에 기대하는 역할이며, 근육을 대신 만들어 준다고 말씀드리지 않습니다.
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