식사는 적게 하는 편인데 시럽 넣은 커피나 단 음료를 하루 두세 잔씩 마셔요. 이것도 체지방에 영향이 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
영향이 있습니다. 단 음료는 포만감 없이 당만 채워 식사량이 적어도 체지방이 쌓이게 하고, 정작 단백질을 먹을 입맛과 자리까지 차지합니다.
상세 답변
마른 비만인 분들 중에는 끼니는 적은데 하루 동안 마시는 단 음료가 한 끼 열량을 훌쩍 넘는 경우가 많습니다. 액체로 들어온 당은 씹는 과정 없이 빠르게 흡수돼 포만감을 거의 남기지 않고, 근육이 적은 몸에서는 쓰이지 못한 당이 배 둘레 지방으로 저장되기 쉽습니다. 오후마다 단 음료가 당긴다면 점심 단백질이 부족하거나 잠이 모자란 신호인 경우도 많습니다. 음료를 한 번에 끊기보다 시럽을 빼고, 하루 잔 수를 줄이는 것부터 시작합니다.
한방 클리닉 관점
단맛이 계속 당기는 것은 기력이 떨어진 몸이 빠른 연료를 찾는 모습으로 봅니다. 단것으로 버티는 날이 이어지면 소화는 더 약해지고 몸에는 끈적한 잉여가 남습니다. 끼니를 제때 채우고 기력을 받쳐 주면 단 음료에 기대는 횟수가 자연스럽게 줄어드는 경우가 많습니다.
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