해독 다이어트라고 하면 결국 굶기는 것 아닌가요? 굶어서 뺀 살은 다 돌아온다던데요.
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토
동제당의 12주 해독 코스는 대부분의 기간을 식사하면서 진행합니다. 감로수 절식은 정체기나 체수분 변동이 미진할 때 3~10일 끼워 넣는 선택지일 뿐이고, 코스의 무게중심은 오히려 끝난 뒤의 유지기에 있습니다.
상세 답변
장기 추적 연구를 모아 보면 감량 방법보다 감량 뒤 몇 년 동안 식사와 활동을 어떻게 유지했는지가 결과를 더 크게 가릅니다. 체중 유지에 성공한 사람들을 모은 미국 등록 연구에서는 규칙적인 아침 식사, 평일과 주말이 비슷한 식사 패턴, 꾸준한 체중 기록과 활동량이 공통점으로 나타났습니다. 굶는 기간 자체보다 그 뒤의 생활이 얼마나 이어지느냐가 요요를 가르는 셈입니다.
한방 클리닉 관점
해독의 뜻은 굶는 것이 아니라 쌓인 잉여를 덜어 내는 것입니다. 체질에 맞는 한약이 소변과 땀으로 잉여 체수분을 빼고, 해독환이 장에 머문 노폐물을 대변으로 밀어내며, 필요한 경우에만 감로수로 소화기관을 며칠 쉬게 합니다. 이렇게 비운 자리에서 무엇이 나를 무겁게 했는지 알아차리게 하는 것이 12주의 목적이고, 요요를 막는 힘은 그 알아차림을 유지기까지 끌고 가는 데서 나옵니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
석 달 동안 9kg을 뺐는데, 반년이 지난 지금도 저녁만 되면 배고픔이 예전보다 훨씬 셉니다. 의지가 약해진 건가요?
#원인 설명
- Q
첫 2주에 4kg이 쑥 빠졌다가, 짠 음식을 먹은 한 주 만에 3kg이 돌아왔어요. 이것도 요요인가요?
#원인 설명
- Q
굶어서 뺐더니 체중은 줄었는데, 인바디를 보니 근육도 2kg 넘게 빠졌더라고요. 근육이 빠지면 왜 다시 찌기 쉬운가요?
#원인 설명
- Q
감량한 사람 대부분이 몇 년 안에 다 돌아온다는 기사를 봤어요. 유지에 성공하는 사람이 정말 있긴 한가요?
#효과 의문
- Q
명절이나 회식 한 번 지나면 이틀 만에 2kg씩 불어요. 이게 다 살로 가는 건가요?
#음식 / 유발 요인