남 앞에선 적게
사람들과 있을 때는 조금 먹다가 혼자 남으면 몰아 먹습니다. 먹는 동안 맛을 잘 느끼지 못하는 분이 많습니다.
인천 부평구 · 폭식·감정적 섭식
부평구한의원 폭식·감정적 섭식, 힘든 날 밤마다 편의점에 갈 때
배가 고파서가 아니라 지쳐서, 허전해서 먹는 날이 이어진다면 굶어서 끊기보다 세 끼 리듬을 먼저 세웁니다. 몰아 먹은 뒤 남은 무거움은 그다음에 덜어 냅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부평동·부개동에서는 부평역, 십정동에서는 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 내립니다.
부평구에서 차로 오시는 분은 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
먹는 쪽으로 기우는 고리
대개 감정이 먼저, 음식이 나중입니다.
옷이 끼면 더 가라앉는 기분
몸이 무겁고 옷이 끼면 스스로를 더 탓하게 되고, 가라앉은 기분이 다시 음식을 찾게 해 고리가 짧아집니다.
짧은 잠
잠이 부족한 날은 허기와 단 것 욕구가 커집니다. 잠이 짧은 분일수록 이 고리가 체중으로 이어지기 쉽습니다.
이럴 땐 전문 진료부터 받으십시오
- 먹은 뒤 일부러 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 조절이 안 되는 폭식이 주 1회 넘게 몇 달째 이어진다
- 우울한 기분이 2주 넘게 가거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다
- 목이 자주 마르고 소변이 잦은데 체중이 빠진다
앞의 세 가지는 정신건강의학과, 마지막은 혈당 검사가 먼저입니다. 폭식장애가 의심되면 절식은 쓰지 않고, 한의 치료는 몸의 무거움을 덜어 내는 쪽만 맡습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
먹은 양보다 먹게 된 순간을 먼저 듣습니다.
흔들린 주의 계기
스트레스가 컸던 주에 다시 먹는 쪽으로 기울면 그 주의 계기를 함께 짚고, 비우는 순서를 그 주에 맞춰 바꿉니다.
허리둘레와 아침 붓기
사흘만 같은 조건으로 재어 오시면 몰아 먹은 뒤 몸에 남은 잉여가 어느 정도인지 가늠합니다.
검진표의 숫자
혈당, 중성지방, 간 수치, 갑상선 검사를 함께 봅니다. 먹는 버릇이 몸의 숫자에 어디까지 닿았는지 확인합니다.
끼니마다 단백질
비우는 동안 근육이 같이 빠지지 않도록 끼니마다 단백질이 들어가는지 확인하고, 모자라면 채우는 법을 정합니다.
전체 기간은 3~6개월입니다. 12주 체질식 해독 코스를 마친 뒤에도 세 끼 박자가 몸에 붙을 때까지 유지기를 이어 갑니다. 감로수 절식은 먹는 리듬이 안정된 분에게만 짧게 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
배고픔 1부터 5까지
먹기 직전 배고픔을 1에서 5로 매겨 보십시오. 배고픔이 낮은데 먹고 싶다면 그 순간의 기분을 한 줄 덧붙입니다.
물 넉넉히, 국물은 덜
몰아 먹은 다음 날은 굶는 대신 물을 넉넉히 마시고 짠 반찬과 국물을 줄이십시오. 붙잡힌 물이 먼저 빠집니다.
잠자리 시각 지키기
늦게 자는 날 밤에 먹는 일이 잦다면 잠드는 시각을 먼저 고정해 보십시오. 밤이 짧아지면 먹을 틈도 줄어듭니다.
약 목록 적기
정신건강의학과 약, 식욕억제제, 소화제까지 드시는 것을 모두 적어 두시면 안전한 치료를 고르기 쉽습니다.
부평구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
회식이 잦은데 코스 중에 어떻게 하나요?
피하기 어려운 자리라면 가시되, 가기 전에 가볍게 한 끼를 드시고 안주는 굽거나 데친 것, 채소 쪽으로 고르십시오. 다음 날은 굶지 말고 물을 넉넉히 드시면 됩니다. 그 주의 비우는 순서는 진료 때 함께 다시 맞춥니다.
상담 치료를 받고 있는데 한의원도 다녀도 되나요?
드시는 약 이름·용량과 받고 계신 치료를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 폭식장애나 우울증 치료가 있다면 그쪽이 먼저이고, 한의 치료는 몰아 먹은 뒤의 붓기와 더부룩함을 덜어 내는 쪽을 맡습니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져와 주십시오.
가족이 술과 야식으로 스트레스를 푸는데 이것도 해당되나요?
그럴 수 있습니다. 남성에게서는 술자리와 기름진 밤참으로 긴장을 푸는 형태가 흔해, 스스로는 감정 때문에 먹는다고 여기지 못하는 사이 허리가 먼저 굵어지곤 합니다. 체중 이야기보다 요즘 힘든 일이 있는지부터 물어봐 주십시오.
부평구에서 오시는 길
도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 부평역과 백운역에서는 갈아타는 곳 없이 바로 옵니다. 버스 정류장은 송림오거리, 주차는 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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