밥·면·빵 먹은 날
밥과 면, 빵을 먹은 날일수록 식후 30분쯤 머리가 멍하고 배가 오래 묵직합니다. 근육이 당을 덜 받아 주는 신호입니다.
인천 부평구 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계
부평구한의원 인슐린 저항성, 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 내려올 때
혈당을 내리는 인슐린이 둔하게 들어 숫자가 정상선 위에 걸려 있지만 아직 당뇨로 넘어가지 않은 시기입니다. 숫자를 굶겨서 누르기보다 쌓인 잉여를 비우고 혈당을 쓸 근육을 되찾습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부평동·삼산동에서는 부평역에서, 십정동에서는 백운역에서 1호선을 타면 도원역까지 한 번에 옵니다.
부평구 부개동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
숫자보다 먼저 오는 것
검진표에 찍히기 전부터 몸은 신호를 보냅니다.
늘어나는 배 둘레
남은 열량이 장기 둘레와 간에 지방으로 모이면, 그 지방이 간과 근육의 인슐린 반응을 더 무디게 만듭니다.
부모님의 당뇨
부모나 형제 가운데 당뇨가 있다면 숫자가 정상이어도 검사를 미루지 않는 편이 안전합니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 공복혈당이 126 이상으로 나왔다
- 당화혈색소가 6.5 이상으로 나왔다
- 목이 몹시 마르고 소변이 잦으며 이유 없이 살이 빠진다
- 구역·구토·복통과 함께 숨이 가쁘고 기운이 없다
당뇨 진단 기준에 해당할 수 있어 재검과 치료 계획을 내과에서 먼저 세웁니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
검진표 한 장보다 생활의 시계를 먼저 봅니다.
단 음료와 거른 끼니
사흘 동안 무엇을 몇 시에 먹었는지와 함께 단 음료를 마신 시각, 거른 끼니를 적어 오시면 남는 몫이 보입니다.
야근 날의 저녁
퇴근이 늦다면 저녁 6~7시쯤 단백질과 채소로 가볍게 한 번 먹고, 퇴근 뒤에는 밥을 빼거나 반으로 줄이는 방법을 함께 짭니다.
술자리 횟수
술은 열량에 안주가 더해져 혈당과 배 안쪽 지방을 늘립니다. 코스 동안은 쉬고, 그 뒤 주 몇 번으로 줄일지 정합니다.
약 먹는 시각
혈당약·혈압약 이름과 먹는 시각을 확인해 한약 시간을 따로 정합니다. 혈당약 복용 시각은 그대로 두십시오.
12주 해독 코스 뒤 유지기를 이어 3~12개월을 보며, 3개월마다 혈액검사로 방향을 확인합니다. 인슐린을 쓰시면 감로수 절식은 하지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
과일은 끼니 사이에
과일을 끊을 필요는 없습니다. 주먹 반 개쯤을 식사 직후보다 끼니 사이에 드시고, 먹은 날 식후 혈당을 재 보십시오.
앉은 시간 끊기
한 시간 넘게 앉아 있었다면 일어나 몇 걸음이라도 걸으십시오. 근육이 움직여야 당을 씁니다.
저녁 뒤 간식 대신 차
늦은 시각 간식과 단 음료는 쓰이지 못하고 남기 쉽습니다. 저녁 식사 뒤에는 물이나 따뜻한 차로 마무리해 보십시오.
가족에게 물어보기
부모님·형제가 몇 살에 당뇨 진단을 받았는지 물어 두십시오. 검사 간격과 관리의 무게를 정하는 데 씁니다.
부평구에서 인슐린 저항성·당뇨 전단계로 자주 묻는 질문
해독환을 먹으면 혈당이 내려가나요?
혈당을 직접 내리는 약으로 보지 않습니다. 해독환은 장에 머문 찌꺼기를 내보내 식후 묵직함을 덜어 주는 보조 수단입니다. 혈당을 끌어내리는 쪽은 배 안쪽 지방이 줄고 근육이 늘며 식사 습관이 바뀌는 과정입니다.
공복혈당은 정상인데 식후 혈당만 높아요.
근육이 먼저 둔해지면 공복보다 식후 혈당이 먼저 오래 높게 머뭅니다. 식사 시작 2시간 뒤 혈당을 사흘만 적어 오시면 출발점을 잡을 수 있고, 식사 순서를 바꾸고 식후에 걷는 것으로 그 숫자부터 움직여 봅니다.
혈압약과 고지혈증약을 먹는데 한약을 시작해도 되나요?
드시는 약 이름·용량과 복용 시각을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 약 봉투나 처방전을 가져와 주십시오. 한약 시간은 약마다 따로 정하고, 코스 초반에는 끼니를 거른 날 떨림이나 어지럼이 없는지 함께 봅니다.
부평구에서 오시는 길
도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 부평역과 백운역에서는 갈아타는 곳 없이 바로 옵니다. 버스 정류장은 송림오거리, 주차는 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
