당을 쓸 곳이 줄었습니다
하루 대부분을 앉아 보내면 근육이 당을 덜 가져갑니다. 같은 밥을 먹어도 쓰이지 못하고 남는 몫이 커집니다.
인천 남동구 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계
남동구한의원 인슐린 저항성, 점심만 먹으면 눈꺼풀이 무거울 때
당뇨 전단계는 멈춰 있는 칸이 아니라 갈림길입니다. 넘어갈지 돌아올지가 이 시기에 갈리므로, 굶기보다 남는 몫을 덜고 근육이 당을 쓰게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 간석동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
구월동에서 야근을 마치고 늦게 오시는 분도, 논현동에서 차로 오시는 분도 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰실 수 있습니다.
숫자보다 몇 해 앞선 일
검진표에 경계가 찍히기 전부터 몸은 버티고 있었습니다.
늦고 몰린 저녁
퇴근이 늦어 저녁 한 끼에 하루치를 몰아 먹으면, 남은 몫이 배 안쪽과 간으로 모여 인슐린 신호를 둔하게 만듭니다.
정상처럼 보이는 시기
신호가 둔해진 만큼 췌장이 인슐린을 더 내보내 숫자를 겨우 맞춥니다. 그래서 오래 정상으로 나오다가 어느 해 갑자기 경계에 걸립니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 공복혈당이 126 이상이거나 당화혈색소가 6.5 이상으로 나왔다
- 물을 계속 찾고 소변이 잦은데 먹어도 살이 빠진다
- 배가 아프고 토하면서 숨이 가쁘고 기운이 크게 떨어진다
- 혈당약을 먹는 중 식은땀과 손 떨림 뒤 말이 어눌해진다
셋째는 그날 응급실로, 넷째는 당을 먼저 드시고 119에 연락하십시오. 인슐린을 맞는 분과 임신을 준비하는 분은 내과·산부인과와 계획을 먼저 세웁니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
숫자 하나보다 오르는 속도와 생활의 시각표를 함께 봅니다.
2~3년 치 검진표
최근 결과와 몇 해 전 결과를 나란히 놓으면 혈당이 얼마나 빠르게 올라왔는지 보입니다.
식사 시작 2시간 뒤
혈당계가 있으시면 아침 공복과 식사를 시작하고 2시간 뒤 숫자를 사흘만 적어 오십시오. 식후부터 무너지는지 가립니다.
부모·형제의 당뇨
가족 가운데 당뇨가 있는지, 몇 살에 진단받았는지 여쭙습니다. 검사 간격을 정하는 기준이 됩니다.
목 뒤와 겨드랑이
피부가 거뭇해지는 변화나 늘어난 배 둘레처럼 숫자보다 먼저 오는 신호를 함께 살핍니다.
12주 해독 코스는 1~3주에 붙잡힌 물과 묵직함을 덜고, 이후 배 안쪽 지방을 줄이며 근력 운동을 더합니다. 코스 끝에 공복혈당과 당화혈색소를 다시 재고, 유지기까지 3~12개월을 봅니다. 인슐린을 맞는 분은 감로수 절식을 하지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
퇴근 전 한 번 먹기
저녁이 늦어지는 날은 6~7시 무렵 단백질과 채소로 가볍게 먼저 먹고, 퇴근 뒤에는 밥을 빼거나 반으로 줄입니다.
먹고 바로 눕지 않기
늦은 저녁 뒤에도 10분은 집 안을 걷거나 설거지를 하며 움직인 다음 잠자리에 듭니다.
술은 코스 동안 쉬기
술과 안주는 혈당과 배 안쪽 지방을 함께 늘립니다. 이번 주 잡힌 술자리 하나를 다음으로 미뤄 봅니다.
의자에서 일어나기
근력 운동은 주 2~3회가 기본입니다. 우선 손 짚지 않고 의자에서 일어났다 앉기를 열 번씩 해 봅니다.
남동구에서 인슐린 저항성·당뇨 전단계로 자주 묻는 질문
야근이 잦아 저녁이 밤 열 시인데 어떻게 하나요?
퇴근이 늦는 날은 저녁 6~7시쯤 단백질과 채소로 한 번 가볍게 드시고, 집에 와서는 밥을 빼거나 반만 드십시오. 먹은 뒤 곧바로 눕지 말고 10분이라도 움직이면 식후 혈당이 오래 머무는 것을 덜 수 있습니다.
혈당이 경계인데 술은 얼마나 마셔도 되나요?
술은 그 자체의 열량에 안주까지 더해져 혈당과 배 안쪽 지방을 함께 올립니다. 혈당약을 드시는 분은 빈속에 마신 날 밤사이 저혈당이 올 수도 있습니다. 코스 동안은 쉬시고, 그 뒤에도 주 1~2회 아래로 줄이시길 권합니다.
부모님이 당뇨인데 검사는 얼마마다 받나요?
이미 당뇨 전단계라면 적어도 해마다 한 번, 생활을 바꾸고 있는 동안에는 3~6개월마다 공복혈당과 당화혈색소를 확인하십시오. 가족 가운데 당뇨가 있으면 숫자가 정상으로 나와도 검사를 미루지 않는 편이 안전합니다.
남동구에서 오시는 길
진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다. 전철로는 인천시청역에서 인천2호선을 타고 주안역까지 온 뒤 1호선으로 갈아타 도원역 2번 출구로 나오시면 걸어서 11분입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다.
