만지면 물렁합니다
팔다리는 가는데 배와 옆구리만 부드럽게 나와 있고, 몸을 받치는 단단함보다 물렁한 느낌이 먼저 옵니다.
인천 부평구 · 마른 비만
부평구한의원 마른 비만, 말랐다는데 배만 나와 있을 때
체중은 표준인데 근육이 적고 배 둘레에 지방이 많은 몸입니다. 여기서 또 굶으면 더 나빠질 수 있어, 근육 바탕을 먼저 채운 뒤에 비웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부개동·부평동에서는 부평역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역까지 옵니다.
부평구 십정동이라면 백운역에서 타셔도 같은 1호선이고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
숫자는 그대로, 구성은 바뀐 몸
몇 해에 걸친 고리가 몸의 구성을 바꿉니다.
장바구니가 버겁습니다
조금 걸어도 다리가 지치고 무거운 짐 드는 일이 힘듭니다. 운동을 시작해도 며칠 만에 지쳐 이어 가기 어렵습니다.
다시 먹으면 지방만 돌아옵니다
굶어서 뺀 뒤 다시 먹을 때 단백질과 근력 운동이 없으면 빠진 근육 자리를 지방이 채웁니다.
이럴 땐 내과나 부인과부터 가십시오
- 원하지 않았는데 반년 사이 체중이 눈에 띄게 줄었다
- 갈증이 심하고 소변이 잦으며 살이 빠진다
- 다이어트 뒤 월경이 석 달 넘게 없다
- 머리카락이 한 움큼씩 빠진다
- 운동하다 가슴이 아프다
이런 경우는 근육 관리보다 갑상선·혈당·호르몬 같은 원인을 먼저 확인해야 합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
체중계보다 체성분 결과지를 먼저 펼칩니다.
앉았다 일어서기
의자에서 일어날 때 손을 짚는지, 계단 두세 층에 숨이 차는지 봅니다. 체성분 결과와 함께 근육 상태를 가늠합니다.
무릎·허리·어깨
아픈 관절이 있으면 운동 동작을 바꿔야 합니다. 어디가 언제 아픈지 알려 주시면 무리가 없는 동작부터 고릅니다.
속이 늘린 끼니를 견디는지
끼니를 늘려도 더부룩하지 않은지 살핍니다. 소화와 기력을 받치는 한약은 늘린 식사를 속이 감당하도록 돕습니다.
방향을 바꾸는 때
속이 편해지고 운동 뒤 회복이 빨라지면 채우는 한약에서 비우는 한약으로 바꿀 때가 된 것입니다.
채우기 8~12주 뒤 비우기 8~12주를 이어 4~6개월을 보며, 체성분 추세로 기간을 조정합니다. 채우는 단계에서는 감로수 절식을 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
통증 없는 범위에서 천천히
맨몸 동작을 천천히, 아프지 않은 범위에서 시작하십시오. 다음 날 가벼운 근육통은 흔하지만 관절이 아프면 멈춥니다.
밥으로 때우지 않기
밥·빵·면으로 간단히 때우는 끼니에 단백질 반찬을 한 가지 더 놓아 보십시오. 늘린 몫은 근육의 재료가 됩니다.
월경 주기 적기
다이어트 뒤 주기가 불규칙해졌거나 멈춘 적이 있다면 달력에 적어 두십시오. 첫 진료에서 함께 확인합니다.
검진 결과 모으기
혈당, 중성지방, 간 수치, 혈색소, 갑상선 결과가 있으면 한곳에 모아 두시면 대사 위험을 함께 볼 수 있습니다.
부평구에서 마른 비만으로 자주 묻는 질문
앉았다 일어날 때 손을 짚는데 이것도 신호인가요?
그럴 수 있습니다. 의자에서 손을 짚어야 일어나신다면 다리 근육이 줄었을 가능성이 있습니다. 체중은 표준인데 배꼽 둘레가 여성 80cm·남성 85cm를 넘는 경우, 계단 두세 층에 숨이 가쁜 경우도 함께 의심해 볼 만합니다. 정확한 확인은 체성분 검사로 합니다.
고기를 잘 못 먹는데 단백질은 어떻게 채우나요?
두부·콩·달걀·우유처럼 드실 수 있는 것을 끼니마다 한 가지씩 놓는 것으로 충분히 시작합니다. 채식만 하신다면 여러 콩류를 섞고, 철분·비타민 B12는 혈액검사로 한 번 확인해 두시는 편이 안전합니다. 콩팥 질환이 있으면 양을 먼저 상의합니다.
비만 주사를 맞는 중인데 채우기 치료를 받아도 되나요?
드시는 약과 맞고 계신 주사의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 것은 임의로 끊지 말고 기록을 가져와 주십시오. 채우는 단계에서는 끼니를 늘리는 것이 중심이라, 식욕이 눌린 상태에서 단백질이 충분히 들어가는지 함께 봅니다.
부평구에서 오시는 길
부평역이나 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 내립니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분이고, 버스로 오시면 송림오거리 정류장입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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