계산대와 주방
계산대·주방·강의실처럼 서서 일하는 자리는 발목이 거의 움직이지 않아 종아리가 피를 올려 보내는 일을 쉬게 됩니다.
인천 부평구 · 다리 부종·종아리 부종
부평구한의원 다리 부종, 퇴근길 신발이 꽉 낄 때
오래 서거나 앉은 날 오후에 발목과 종아리에 물이 고이는 붓기입니다. 한쪽 다리 혈전과 다른 병을 먼저 가르고, 근무 중 움직임과 저녁을 바꾸며 고인 물을 비웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 삼산동·부평동에서는 부평역, 십정동에서는 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역입니다.
부평구 부개동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료라 다리가 무거운 날에도 오시기 편합니다.
낮 동안 물이 아래로 고이는 길
그 바탕은 근무 자세와 생활 습관이 만듭니다.
가장 낮은 곳부터
압력이 오른 정맥에서 스며 나온 물은 발목과 발등처럼 가장 낮은 곳에 먼저 고이고, 오후가 되며 종아리까지 차오릅니다.
혈압약·신경통약
일부 혈압약과 신경통약은 다리 붓기를 직접 만들기도 합니다. 약을 바꾼 뒤 붓기 시작했다면 그 시기를 기억해 두십시오.
이럴 땐 응급실이나 해당 진료과부터 가십시오
- 한쪽 다리만 갑자기 붓고 종아리가 아프며 뜨겁거나 붉다
- 붓기와 함께 갑자기 숨이 차거나 가슴이 아프다
- 소변이 줄거나 눈과 피부가 노래졌다
- 자고 일어나도 아침까지 붓기가 남는다
한쪽 종아리가 붓고 아프면 주무르거나 찜질하지 말고 오늘 바로 진료를 받으십시오. 숨참이나 가슴 통증이 겹치면 즉시 119입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
붓기가 가장 큰 오후의 다리를 기록으로 봅니다.
스타킹 압력
압박 스타킹은 밖에서 정맥을 눌러 주는 도움이라 한약과 겹치지 않습니다. 다리 동맥이 좁거나 당뇨로 발에 상처가 있으면 압력을 먼저 상의합니다.
생리 주기 표시
생리 전에는 몸이 물을 더 붙잡아 다리가 무거울 수 있습니다. 둘레 기록에 주기를 적어 다음 주기의 같은 시기와 비교합니다.
걷는 횟수
퇴근 뒤 몰아서 오래 걷는 것과 일하는 틈틈이 자주 걷는 것 가운데 어느 쪽이 그 다리에 맞는지 근무표를 보며 정합니다.
속과 아랫배
다리 붓기와 함께 변비나 아랫배 더부룩함이 있으면 장에 머문 찌꺼기를 내보내는 해독환으로 물이 고이기 쉬운 바탕을 줄입니다.
2~3주에 근무 중 움직임과 저녁을 바로잡고 12주 해독 코스 안에서 덜 붓는 다리를 굳혀 1~3개월을 봅니다. 이뇨제·항응고제를 드시거나 콩팥·심장 질환이 있으면 감로수 절식을 하지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
계단 한두 층
엘리베이터 대신 계단 한두 층을 걸어 보십시오. 종아리 근육이 정맥을 짜 피를 위로 올려 보냅니다.
물과 짠 음식 적기
하루에 마시는 물과 국물·라면·젓갈 같은 짠 음식을 사흘만 적어 보십시오. 저녁 붓기와 함께 놓고 봅니다.
의자 밑 발목 운동
무릎이나 발이 아파 걷기 힘들다면 앉은 채 발목을 위아래로 움직이는 동작부터 시작해도 됩니다.
주무르기 전에 확인
발목에서 무릎 쪽으로 쓸어 올리는 마사지는 잠시 가볍게 해 주지만, 한쪽만 붓고 아프거나 뜨겁다면 주무르지 마십시오.
부평구에서 다리 부종·종아리 부종으로 자주 묻는 질문
신경통약을 먹는데 다리 붓기 치료를 받아도 되나요?
드시는 약 이름·용량과 시작한 시기를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 신경통약은 처방대로 그대로 드시고 약 봉투를 가져와 주십시오. 붓기가 약을 시작한 무렵부터라면 다리 둘레 기록을 들고 처방한 의사와 조정을 상의하시도록 돕습니다.
다리가 무거운 날은 운동을 쉬는 게 낫나요?
쉬기보다 가볍게 움직이는 편이 낫습니다. 의자에 가만히 있는 동안 종아리 부피가 커지고, 발을 조금씩 움직이면 줄어든다는 실험이 있습니다. 편한 속도로 20~30분 걷거나 발목 동작부터 하십시오. 한쪽만 붓고 아프면 운동보다 진료가 먼저입니다.
서서 일하는데 압박 스타킹을 꼭 신어야 하나요?
꼭은 아니지만 도움이 됩니다. 서서 근무하는 의료진을 1년 동안 본 무작위 시험에서 스타킹을 신은 쪽은 근무 뒤 다리 부피가 줄었습니다. 근무 중에 신는 것부터 해 보시고, 다리 동맥이 좁거나 발에 상처가 있으면 먼저 상의하십시오.
부평구에서 오시는 길
부평역이나 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 내립니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분이고, 버스로 오시면 송림오거리 정류장입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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