30분의 정지
30분을 꼼짝 않고 앉아 있자 종아리가 굵어졌고, 발을 조금씩 움직이자 다시 줄었다는 실험이 있습니다. 움직이지 않는 시간이 붓기를 키웁니다.
인천 남동구 · 다리 부종·종아리 부종
남동구한의원 다리 부종, 퇴근길 구두가 발등을 조일 때
오후에 붓고 자고 나면 빠지는 다리는 낮 동안 아래로 고인 물입니다. 한쪽만 붓는 위험한 경우를 먼저 가르고, 근무 중 움직임과 저녁을 바꿉니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 간석동에서는 인천2호선으로 인천시청역에서 주안역까지 와 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
논현동이나 만수동에서 퇴근 뒤 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
낮 동안 아래로 고이는 물
다리 붓기는 하루의 자세가 쌓인 결과인 경우가 많습니다.
장거리 이동과 더위
오래 차를 타거나 더운 날을 보낸 오후에는 같은 다리도 더 붓습니다. 짠 저녁이 겹치면 다음 날까지 무겁습니다.
늘어난 체중
체중이 늘면 다리에 실리는 부담도 함께 늘어 발목부터 물이 고이기 쉽습니다.
이럴 땐 응급실이나 해당 진료과부터 가십시오
- 한쪽 다리만 갑자기 붓고 종아리가 아프며 뜨겁다
- 다리 붓기와 함께 숨이 차거나 가슴이 아프다
- 계단에서 숨이 차고 누우면 답답해 밤에 기침으로 깬다
- 아침에 일어나도 붓기가 그대로 남아 있다
- 눈이 노래지거나 소변이 눈에 띄게 줄었다
첫째는 주무르거나 찜질하지 말고 오늘 바로 응급실이나 혈관 진료로, 둘째는 즉시 119입니다. 나머지는 내과 검사를 먼저 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
진료실에 오시는 시각에는 덜 부어 보이기 쉬워, 저녁의 다리를 기록으로 봅니다.
발목 위 둘레
퇴근 직후 줄자로 양쪽 발목 위 둘레를 재어 사흘에서 일주일 적어 오시면 붓기의 크기를 숫자로 봅니다.
하루 서 있는 시간
서 있는 시간과 앉아 있는 시간, 쉬는 시간이 언제인지 여쭙고 그 안에 움직일 틈을 찾습니다.
혈관 초음파 여부
다리 혈관 초음파나 심장 검사를 받은 적이 있으면 결과를 함께 봅니다. 병원이 먼저인 붓기를 가르는 자료입니다.
항응고제와 이뇨제
드시는 약 가운데 항응고제·이뇨제가 있으면 감로수 절식은 하지 않습니다. 혈압약은 그대로 드십시오.
첫 2~3주에 근무 중 걷기와 발뒤꿈치 들기, 압박 스타킹, 자기 전 다리 올리기를 정하고 체질에 맞춘 한약으로 고인 물을 뺍니다. 이어 해독환으로 장의 찌꺼기를 비우고 걷는 양을 늘려, 1~3개월에 걸쳐 12주 코스 안에서 덜 붓는 다리를 굳힙니다.
이번 주에 해 보실 것
알람 맞춰 일어서기
앉아서 일한다면 한 시간마다 알람을 맞춰 잠깐 걷습니다. 30분만 가만히 있어도 종아리가 붓기 시작합니다.
근무 중 압박 스타킹
서서 근무하는 의료진이 1년간 신은 시험에서 근무 뒤 다리 부피가 줄었습니다. 근무 시간에 맞춰 신어 봅니다.
긴 이동엔 쉬어 가기
장거리 운전이나 이동이 있는 날은 중간에 내려 다리를 움직일 시간을 미리 일정에 넣습니다.
베개 위에 다리
잠들기 전 십여 분 다리를 베개 위에 올려 둡니다. 낮 동안 아래로 고인 물이 돌아가는 길을 돕습니다.
남동구에서 다리 부종·종아리 부종으로 자주 묻는 질문
다리 붓기도 감로수 절식을 하면 빨리 빠지나요?
절식 초반에는 들어오는 소금이 줄어 다리가 가벼워지기도 하지만, 붓기를 빼려는 목적만으로는 권하지 않습니다. 기력이 처지면 다리가 도리어 더 무거워지기도 하고, 콩팥·심장 질환이 있거나 이뇨제·항응고제를 드시면 하지 않습니다.
한쪽 종아리만 더 부으면 어떻게 하나요?
생활에서 오는 붓기는 대개 양쪽에 비슷하게 옵니다. 한쪽만 갑자기 붓고 아프거나 열감이 있으면 혈전일 수 있어 주무르지 말고 오늘 바로 응급실이나 혈관 진료로 가십시오. 숨이 차거나 가슴이 아프면 즉시 119입니다.
치료는 몇 달 정도 보나요?
대개 1~3개월입니다. 처음 2~3주에 근무 중 움직임과 저녁을 바로잡으면 저녁 신발이 덜 조이는 날이 먼저 늘고, 이후 12주 해독 코스 안에서 덜 붓는 상태를 굳혀 갑니다.
남동구에서 오시는 길
인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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