빈 자리를 지방이 채웁니다
굶어서 빼고 다시 먹으면 체중은 돌아오지만 근육은 잘 붙지 않아, 빠졌던 근육 자리에 지방이 앉습니다.
인천 연수구 · 마른 비만
연수구한의원 마른 비만, 옷은 작은 치수인데 배만 물렁할 때
마른 비만은 덜어 낼 것이 많은 몸이 아니라 바탕이 모자란 몸입니다. 그래서 근육과 끼니를 먼저 채우고, 남은 체지방은 그다음에 덜어 냅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 옥련동이나 연수동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
송도·동춘동에서 오셔도 같은 주차장에 세우시고 진료실로 올라오시면 됩니다.
숫자 뒤에서 바뀌는 몸
체중은 몇 년째 그대로인데 몸의 구성이 달라진 경우가 많습니다.
오후의 단 음료
밥이나 빵으로 간단히 때우고 오후를 단 음료로 버티는 날이 이어지면 단백질은 늘 모자라고 남은 당은 배에 쌓입니다.
짧은 잠
잠이 짧고 앉아 지내는 날이 많으면 근육을 지키는 자극이 더 약해져, 같은 체중에서도 몸이 물렁해집니다.
이럴 땐 내과나 전문 진료부터 가십시오
- 원하지 않았는데 반년 사이 체중이 눈에 띄게 빠질 때
- 갈증이 심하고 소변이 잦으며 살이 빠질 때
- 다이어트 뒤 월경이 석 달 넘게 없을 때
- 먹고 토하기를 되풀이하거나 먹는 것이 두려울 때
- 운동 중 가슴이 조이거나 쓰러질 것 같을 때
운동 뒤 근육이 심하게 붓고 소변이 콜라색이면 그날 바로 진료를 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
체중보다 근육과 체지방의 비율을 기준으로 삼습니다.
허리둘레
체중이 정상이어도 여성 80cm, 남성 85cm를 넘는지 재어 배 안쪽 지방이 얼마나 앉았는지 가늠합니다.
검진의 경계 수치
혈당·중성지방·간 수치가 경계로 나왔는지, 혈색소와 갑상선 검사는 어땠는지 함께 봅니다.
보충제와 비만 주사
단백질 보충제, 식욕억제제, 비만 주사를 쓰신 적이 있다면 이름과 기간을 여쭙습니다.
소화가 받쳐 주는지
식사를 늘렸을 때 속이 감당하는지, 운동 뒤 회복이 얼마나 걸리는지를 보고 한약의 방향을 정합니다.
채우기 8~12주 동안 소화와 기력을 받치는 한약과 단백질, 근력 운동으로 근육 바탕을 세우고, 근육 지표가 올라온 뒤 비우기 8~12주로 넘어가 남은 잉여를 덜어 냅니다. 모두 4~6개월을 보며 체성분 추세로 조정합니다.
이번 주에 해 보실 것
끼니마다 단백질 반찬
밥보다 손바닥 크기의 단백질 반찬을 먼저 한 가지 놓고 드십시오. 두부나 달걀도 됩니다.
계단 두세 층
엘리베이터 대신 두세 층을 걸어 보고 숨이 얼마나 차는지 적어 두십시오. 진료 때 변화를 보는 기준이 됩니다.
잠드는 시각 30분 당기기
한 주 동안 잠자리에 드는 시각을 30분만 앞당겨 보십시오. 근육이 회복하는 시간이 늘어납니다.
단 음료 대신 물
오후에 마시던 단 음료 한 잔을 물이나 보리차로 바꿔 보십시오.
연수구에서 마른 비만으로 자주 묻는 질문
남자인데도 마른 비만일 수 있나요?
있습니다. 팔다리는 가는데 배만 나온 남성, 술자리가 잦고 근력 운동이 없는 남성에게서 자주 봅니다. 체중보다 체성분 검사로 근육량과 체지방률을 함께 보셔야 알 수 있습니다.
채우는 동안 체중이 늘어도 괜찮은가요?
1~2kg 오를 수 있습니다. 허리둘레와 체지방률이 함께 내려간다면 방향은 맞습니다. 체중계 숫자보다 2~4주마다 재는 체성분 추세를 기준으로 판단합니다.
단백질 보충제를 먹고 있는데 한약과 같이 해도 되나요?
드시는 보충제와 약의 이름·양을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 제품을 사진으로 찍어 오시고, 콩팥 질환이 있다면 꼭 말씀해 주십시오. 식사로 채울 수 있는 몫부터 함께 따져 봅니다.
연수구에서 오시는 길
연수구에서는 차로 오시는 편이 편합니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 대중교통을 쓰신다면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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