거른 아침
아침을 건너뛰면 오후에 혈당이 떨어지며 빨리 힘이 되는 단 것을 찾게 됩니다.
인천 부평구 · 단 음식·탄수화물 갈망
부평구한의원 단 음식 갈망, 배불러도 빵 생각이 떠나지 않을 때
참을수록 커지는 단맛 생각은 의지 탓만이 아닙니다. 혈당을 흔드는 끼니와 모자란 잠을 바로잡고, 단맛을 부르는 속의 정체를 비워 당김을 낮춥니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 십정동에서는 백운역, 부평동에서는 부평역에서 1호선을 타면 도원역까지 갈아타지 않습니다.
토요일은 오후 3시까지 진료가 있어 주말 오전에 오시는 분도 많습니다.
단맛이 당기는 계기
특정한 때와 자리에서 되풀이되는 경우가 많습니다.
참았다 몰아 먹기
꾹 참다가 한 번에 먹는 방식이 다음 갈망을 더 키운다는 해석이 많습니다.
눈앞의 음식 영상
자기 전 보는 음식 사진과 영상이 배고픔과 상관없이 단맛 생각을 깨웁니다.
이럴 땐 내과·정신건강의학과부터 가십시오
- 공복에 손 떨림·식은땀이 반복되고 단 것을 먹어야 가라앉는다
- 멍해지거나 말이 어눌해지고 몸을 가누기 어렵다
- 갈증이 심하고 소변이 잦은데 체중이 빠진다
- 먹고 나서 일부러 토하거나 변비약을 쓴다
- 더위를 타고 두근거리며 많이 먹어도 살이 빠진다
둘째 줄은 즉시 119입니다. 혈당약이나 인슐린을 쓰신다면 공복 떨림을 처방 병원에 오늘 알리십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
언제, 어디서, 무엇이 당기는지부터 봅니다.
당기는 시간표
사흘 동안 단 것이 당긴 시각과 직전에 한 일을 적어 오십시오. 계기가 보입니다.
생리 주기
생리 전 주에 유난히 심해지는지 확인합니다. 그 주는 따로 계획을 세웁니다.
잠의 길이
전날 몇 시간 잤는지와 다음 날 갈망의 세기를 맞춰 봅니다.
혈당 검사 결과
최근 공복혈당이나 당화혈색소가 있으면 가져오십시오. 비우는 강도를 정하는 데 씁니다.
12주 체질식 해독 코스로 체질 한약은 소변·땀을, 해독환은 대변을 열어 속의 정체를 덜고 끼니와 잠의 리듬을 세웁니다. 이후 유지기에 단 것을 먹는 규칙을 생활에 남겨 전체 3~6개월로 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
아침에 단백질
달걀이나 두부를 아침에 넣습니다. 오후 단맛 파도가 낮아집니다.
먹을 때는 정해서
단 것을 아예 금하기보다 주말 점심 뒤 한 조각처럼 때와 양을 정해 둡니다.
자기 전 영상 줄이기
잠들기 30분 전에는 음식 영상을 끄고 휴대전화를 손이 안 닿는 곳에 내려놓습니다.
빵 대신 고구마
오후 간식을 빵·과자에서 삶은 고구마나 견과로 바꿔 봅니다.
부평구에서 단 음식·탄수화물 갈망으로 자주 묻는 질문
설탕도 중독이 되나요?
사람에게서 설탕이 약물처럼 중독을 만든다는 근거는 약한 편입니다. 오히려 굶고 참았다가 몰아 먹는 방식이 갈망을 키운다고 보고, 끼니의 박자를 먼저 고칩니다.
혈당약을 먹는데 해독 코스를 해도 되나요?
드시는 혈당약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 약 봉투와 최근 혈당 기록을 가져와 주십시오. 진료에서는 공복 떨림과 식은땀이 생기지 않는지 함께 봅니다.
생리 전 주에만 심한데 그때만 오면 되나요?
그 주만 막으려 하면 늦는 경우가 많습니다. 한 달 흐름 전체에서 끼니와 잠을 다잡아 두면 생리 전 주의 당김이 덜 거세지고, 그 주에는 진료를 조금 촘촘히 잡습니다.
부평구에서 오시는 길
전철은 부평역이나 백운역에서 1호선, 내리는 곳은 도원역 2번 출구입니다. 거기서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장에 서고, 차를 가져오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰십니다. 평일은 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시까지입니다.
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