니코틴이 하던 일
니코틴이 조금 올려 두던 소모와 눌러 두던 입맛이 풀려, 같은 양을 먹어도 몸에 더 남습니다.
인천 부평구 · 금연 후 체중 증가
부평구한의원 금연 후 체중 증가, 담배 대신 사탕을 찾을 때
체중이 조금 늘어도 금연을 지키는 쪽이 심장과 혈관에 낫습니다. 다시 피우지 않는 것을 첫째로 두고, 느려진 장과 늘어난 간식을 함께 정리합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부개동·부평동에서는 부평역, 십정동에서는 백운역에서 1호선을 타면 도원역까지 갈아타지 않습니다.
금연을 시작한 날짜와 쓰고 있는 보조제를 메모해 오시면 첫 진료에서 바로 계획을 잡습니다.
끊고 나서 느는 이유
대부분 첫 석 달에 늘고, 사람마다 차이가 큽니다.
허전한 입과 손
담배 피우던 자리에 사탕·과자·단 음료가 들어오고, 식후와 술자리에서 가장 많이 늘어납니다.
느려진 장
첫 몇 주 변이 굳고 가스가 차며 먹은 것이 오래 머뭅니다. 아랫배가 먼저 나오는 까닭입니다.
이럴 땐 내과·호흡기 진료부터 받으십시오
- 변비와 함께 피 섞인 변이나 검은 변이 나온다
- 기침이 몇 주 넘게 가고 피 섞인 가래가 나온다
- 갈증과 잦은 소변, 공복혈당이 높게 나왔다
- 금연 보조제를 쓰며 기분이 크게 달라졌다
- 가슴이 조이고 식은땀과 함께 통증이 퍼진다
마지막 줄은 즉시 119입니다. 나머지는 금연 때문만이 아닐 수 있어 검사로 먼저 확인하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
금연을 지키는 일을 체중보다 앞에 둡니다.
흡연 이력과 금연일
몇 년, 하루 몇 개비를 피웠는지와 끊은 날짜를 여쭙습니다. 금단기인지 코스를 시작할 때인지 가립니다.
간식과 음료 기록
담배 생각이 날 때 무엇을 입에 넣는지 사흘만 적어 오십시오. 바꿀 자리를 찾습니다.
대변 모양과 횟수
변이 굳은 정도와 며칠에 한 번인지를 봅니다. 장의 흐름을 여는 정도를 정합니다.
혈당과 간 수치
최근 검진 결과가 있으면 가져오십시오. 금연 뒤 공복혈당이 오른 분도 있습니다.
금연 첫 2~4주에는 담배가 남긴 열과 마른 기운을 식히고 변비와 더부룩함을 덜어 금연을 지키는 데 집중합니다. 금연이 자리 잡으면 12주 체질식 해독 코스로 쌓인 물과 정체를 비우고 근육을 지키며 지방을 줄여, 전체 12~16주로 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
식후 자리 바꾸기
밥을 먹고 나면 바로 일어나 양치하고 5분 걷습니다. 식후 담배 자리를 다른 동작으로 채웁니다.
입에 넣을 것 정하기
사탕 대신 오이·당근 스틱이나 물병을 손 닿는 곳에 둡니다.
아침 물 한 컵
일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마셔 느려진 장을 깨웁니다.
술자리는 한 달 미루기
담배와 간식이 함께 당기는 자리라 첫 한 달은 약속을 줄이는 편이 안전합니다.
부평구에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
살을 먼저 빼고 담배를 끊는 게 나을까요?
금연을 미루지 않는 편이 낫습니다. 늘 수 있는 체중보다 계속 피우는 쪽의 부담이 더 크기 때문입니다. 끊는 시기부터 끼니의 틀과 장의 흐름을 같이 잡으면 느는 속도를 줄일 수 있습니다.
금연 보조제를 쓰는데 한약도 같이 되나요?
쓰고 계신 보조제의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 보조제는 그대로 쓰시고 약 상자를 가져와 주십시오. 진료에서는 잠과 기분, 속 불편이 달라지지 않는지 함께 살핍니다.
끊은 지 1년이 넘었는데 지금 관리해도 되나요?
늦지 않았습니다. 늘어난 몫이 배 쪽에 남아 있다면 허리둘레와 체성분부터 재고, 12주 코스로 고인 물과 정체를 비운 뒤 근육을 지키며 줄여 갑니다.
부평구에서 오시는 길
도원역(1호선) 2번 출구에서 11분 걸어오시면 됩니다. 부평구에서는 부평역과 백운역 어느 쪽에서 타도 갈아타는 곳이 없습니다. 버스 정류장은 송림오거리이고, 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
함께 보면 좋은 안내
부평구에서 많이 찾는 진료 · 스트레스성 비만 · 부분 비만 · 진통제·약물과용두통
