매일 같은 시각
점심 뒤 오후 서너 시, 야근하는 밤 열 시처럼 날마다 비슷한 때에 당김이 올라와 습관처럼 굳어 갑니다.
인천 서해구(옛 서구) · 단 음식·탄수화물 갈망
서해구한의원 단 음식 갈망, 오후 세 시면 과자 봉지를 뜯을 때
단 것이 당기는 것은 의지가 약해서만은 아닙니다. 혈당 문제를 먼저 가르고, 속에 쌓인 무게를 덜어 낸 뒤 끼니와 잠의 시각을 다시 세웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 석남동에서는 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타면 도원역에 닿습니다.
청라나 가정동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 서구라는 옛 이름으로 기억하셔도 같은 길입니다.
당김이 굳어지는 자리
배고픔과 달리 갈망은 정해진 시각과 장면에 붙어 다닙니다.
풀리지 않는 긴장
일과 사람에게서 받은 긴장이 하루 끝까지 남으면 단맛이 가장 빠른 위로가 되어 손이 먼저 갑니다.
무겁고 더부룩한 속
먹은 뒤 늘 더부룩하고 대변이 시원하지 않은 몸은 쉽게 처지고, 그 처짐을 다시 단 것으로 메우게 됩니다.
이럴 땐 병원부터 가십시오
- 빈속에 손이 떨리고 식은땀이 나다가 단 것을 먹어야 가라앉는다
- 목이 자주 마르고 소변이 잦은데 체중은 빠진다
- 먹고 나서 일부러 토하거나 변비약을 쓴다
- 기분이 두 주 넘게 가라앉아 일상이 힘들다
- 멍해지고 말이 어눌해지며 몸을 가누기 어렵다
앞의 둘은 혈당 검사가 먼저이고, 셋째와 넷째는 전문 진료를 먼저 받으셔야 합니다. 마지막은 바로 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
당김이 오는 길을 같이 찾습니다.
당기는 시각표
언제, 어디서, 무엇이 당겼는지 한 주만 적어 오시면 갈망이 붙어 있는 장면이 드러납니다.
먹고 한 시간 뒤
단 것을 먹고 잠깐 기운이 났다가 한 시간쯤 뒤 더 처지는지 여쭙습니다. 그 고리를 끊는 것이 목표입니다.
속과 대변
식후 더부룩함과 대변의 굳기를 살핍니다. 속이 무거운 분은 비우는 일을 앞에 둡니다.
혈당약과 인슐린
혈당약이나 인슐린을 쓰시면 반드시 알려 주십시오. 끼니 조절과 절식 여부가 달라집니다.
12주 체질식 해독 코스에서 체질 한약은 소변과 땀으로, 해독환은 대변으로 길을 열어 속에 고인 무게부터 덜어 냅니다. 리듬이 서면 유지기에 단 것을 먹는 규칙을 생활에 남기며, 모두 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
간식 자리 미리 정하기
단 것을 끊기보다 먹을 때와 양을 미리 정해 둡니다. 금지가 풀리는 순간 몰아 먹는 일을 막는 방법입니다.
음식 영상 넘기기
잠들기 전 휴대폰으로 보는 음식 영상을 이번 주에는 넘겨 봅니다. 눈에 들어오는 신호가 당김을 켭니다.
잠 한 시간 지키기
잠이 모자란 다음 날에는 고열량 음식이 더 당깁니다. 잠드는 시각을 한 시간 앞당겨 봅니다.
오후엔 물 먼저
오후 서너 시 당김이 오면 물 한 컵을 먼저 마시고 십 분 뒤에도 당기는지 살펴봅니다.
서해구에서 단 음식·탄수화물 갈망으로 자주 묻는 질문
단 것을 완전히 끊어야 낫는 건가요?
완전히 끊으려 하면 오히려 참았다 몰아 먹는 일이 되풀이되기 쉽습니다. 단 것을 정해 둔 때와 양으로 돌려놓는 것이 목표이고, 코스가 끝난 뒤에도 그 규칙을 생활에 남기도록 돕습니다.
감로수 절식도 하게 되나요?
조건이 맞는 분께만 코스 안에서 3~10일 넣는 선택지입니다. 빈속에 손이 떨리는 저혈당 증상이 있거나 임신 중이거나 섭식장애가 있으면 쓰지 않고, 끼니를 제때 세우는 쪽으로 갑니다.
빈속에 손이 떨리는데 이것도 갈망인가요?
빈속에 손이 떨리고 식은땀이 나다가 단 것을 먹어야 가라앉는 일이 되풀이되면 저혈당일 수 있어 검사가 먼저입니다. 혈당약이나 인슐린을 쓰신다면 처방한 병원에 먼저 알리십시오.
서해구에서 오시는 길
인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리시면 됩니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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