허전한 저녁
일의 압박과 관계의 서운함, 혼자 있는 저녁의 허전함이 쌓이면 힘든 순간에 몸이 먼저 음식을 떠올립니다.
인천 검단구(옛 서구 검단) · 폭식·감정적 섭식
검단구한의원 폭식·감정적 섭식, 지친 밤 혼자 야식을 시키게 될 때
먹는 일을 없애는 것이 목표가 아닙니다. 끼니 시각을 먼저 고정하고, 몰아 먹는 횟수와 크기를 줄이며, 먹은 다음 날 몸에 남은 무거움을 덜어 냅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
검단구에서 오시는 분들
검단구 마전동과 당하동, 검단신도시에서는 인천1호선으로 부평역에 오신 뒤 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리시면 됩니다.
기록이 다 없어도 괜찮습니다. 몇 시에, 어떤 기분일 때 먹었는지만 떠올려 오십시오.
먹는 쪽으로 기우는 고리
먹은 뒤 하는 일이 다음 번 충동을 키우기도 합니다.
다음 날의 굶기
후회 때문에 끼니를 거르거나 강하게 참으면 굶은 시간만큼 음식 보상 반응이 커져 충동이 세집니다.
무거운 아침
짠 야식 다음 날 얼굴과 손이 붓고 속이 막힙니다. 입맛이 없어 거르면 허기가 쌓여 다시 저녁을 기다리게 됩니다.
이럴 땐 정신건강의학과·내과부터 가십시오
- 먹은 뒤 일부러 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 조절이 안 되는 폭식이 주 1회 이상 몇 달째 이어진다(절식은 권하지 않습니다)
- 우울감이 2주 넘게 이어지거나 자해·자살 생각이 든다(109, 위급하면 119)
- 어지럽고 가슴이 두근거리거나 쓰러진 적이 있다
- 갈증과 잦은 소변이 있고 많이 먹는데도 체중이 빠진다
- 새 약을 시작한 뒤부터 식욕이 크게 늘었다
폭식장애라면 심리치료가 중심입니다. 한의 치료는 곁에서 몸의 무거움을 덜어 내는 쪽을 맡습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
양보다 먹게 되는 계기를 먼저 듣습니다.
한 주의 횟수
조절이 안 된다고 느끼는 날이 한 주에 몇 번쯤인지 묻습니다. 치료 계획이 여기서 갈립니다.
먹은 뒤에 한 일
굶기와 무리한 운동, 구토, 변비약 사용이 있었다면 말씀해 주십시오. 나무라려는 것이 아니라 안전을 보려는 것입니다.
잠과 밤중의 식사
잠드는 시각, 깨는 시각, 밤중에 깨서 먹는 일이 있는지 적어 봅니다.
몸에 남은 양
아침 붓기와 허리둘레를 사흘만 재 오시면 체수분과 식적이 얼마나 남았는지 가늠합니다.
12주 체질식 해독 코스에 유지기를 이어 3~6개월을 봅니다. 비우는 강도보다 리듬에 무게를 둡니다. 감로수 절식은 몰아 먹기와 굶기를 반복하거나 폭식장애가 의심되면 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
네 칸 기록
먹은 시각, 대략의 메뉴, 직전 기분 한 단어, 배고픔 1~5점만 적습니다.
다음 날 굶지 않기
과식한 다음 날도 세 끼를 그대로 먹고, 물을 넉넉히 마시며 짠 반찬과 국물을 줄입니다.
저녁 시각 당기기
늦은 저녁이 늦은 야식을 부릅니다. 저녁을 앞당겨 같은 시각에 먹어 봅니다.
아침 몇 숟갈
입맛이 없어도 조금 먹어 낮의 허기가 저녁으로 쌓이지 않게 합니다.
검단구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
우울증 약을 먹는데 한약을 같이 먹어도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약 봉투를 가져오시고 처방약은 정해진 대로 계속 드십시오. 진료에서는 잠과 졸림, 일어설 때 어지럼을 함께 봅니다. 약을 줄이는 일은 처방한 의사와 상의하십시오.
제가 폭식장애인지 어떻게 알죠?
짧은 시간에 많이 먹으면서 멈출 수 없다는 느낌이 주 1회 이상 몇 달째 이어지고 그 때문에 괴롭다면 평가를 받아 보십시오. 기분 때문에 가끔 먹는 일과는 다릅니다. 해당하면 정신건강의학과 진료를 먼저 안내합니다.
술로 스트레스를 푸는 남자도 해당되나요?
해당될 수 있습니다. 남성은 술과 기름진 야식으로 나타나는 경우가 많아 본인도 모른 채 허리둘레부터 늡니다. 언제, 어떤 기분일 때 찾게 되는지 적어 보시면 계기가 드러납니다.
검단구에서 오시는 길
인천1호선으로 부평역까지 오셔서 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 11분 걸어 오시고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 차량은 바로 옆 전용 주차장에 무료로 세우실 수 있습니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시, 토요일 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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