먹는 동안만 조용해집니다
일의 압박이나 혼자 있는 저녁의 허전함이 풀리지 못하면, 긴장이 잠깐 풀리는 먹는 경험을 몸이 먼저 떠올립니다. 다 먹고 나면 후회가 따라옵니다.
인천 계양구 · 폭식·감정적 섭식
계양구한의원 폭식, 지친 밤마다 손이 멈추지 않을 때
배가 고파서가 아니라 지쳐서, 허전해서 드시는 밤이 이어집니까. 탓하며 굶기기보다 끼니 시각부터 세우고, 몰아 먹은 뒤 몸에 남은 붓기와 무거움을 덜어 드립니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구에서는 인천1호선으로 부평역까지 나와 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
계산동이나 효성동에서 일을 마치고 오신다면 평일은 오후 7시, 토요일은 오후 3시까지 진료합니다.
고리가 굳어지는 까닭
먹는 일이 감정을 다루는 거의 하나뿐인 방법이 될 때 문제가 됩니다.
다음 날의 굶기
자책 때문에 끼니를 거르거나 강하게 참으면 음식에 대한 뇌의 보상 반응이 커져 다음 충동이 더 세집니다. 되갚는 일이 다음 폭식을 부르는 셈입니다.
아침의 무거운 몸
늦은 시각의 짜고 기름진 음식은 붓기와 더부룩함으로 남습니다. 옷이 끼면 기분이 눌리고, 가라앉은 기분이 다시 먹는 쪽으로 기웁니다.
이럴 땐 정신건강의학과·내과부터 가십시오
- 먹은 뒤 일부러 토하거나 변비약, 이뇨제를 쓴다
- 조절이 안 되는 폭식이 주 1회 넘게 몇 달째 이어진다
- 우울감이 2주 넘게 가거나 자해·자살 생각이 든다
- 어지럽고 두근거리거나 쓰러진 적이 있다
- 갈증과 잦은 소변이 있는데 많이 먹어도 체중이 빠진다
- 새 약을 시작한 뒤부터 식욕이 크게 늘었다
자살 생각이 들면 자살예방상담전화 109, 위급하면 119에 바로 연락하십시오. 폭식장애가 의심되면 절식을 쓰지 않습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
무엇을 얼마나 먹었는지보다 언제, 어떤 기분이었는지를 먼저 묻습니다.
먹기 직전의 기분
두 주의 기록에서 먹고 싶어지는 시각과 계기를 찾습니다. 기분 한 단어와 배고픔 정도를 적는 것으로 충분합니다.
한 주의 횟수
조절이 안 된다고 느끼는 날이 한 주에 몇 번쯤인지 여쭙니다. 폭식장애를 확인해야 하는지 가르는 기준이 됩니다.
먹은 뒤에 하시는 일
굶기, 무리한 운동, 구토, 변비약 사용이 있으면 꼭 말씀해 주십시오. 치료 계획이 달라지며 비난하려고 묻는 것이 아닙니다.
잠과 드시는 약
잠드는 시각과 밤중에 깨서 먹는 일이 있는지 봅니다. 정신건강의학과 약이나 비만 주사, 당뇨약도 모두 확인합니다.
비우는 강도보다 리듬에 무게를 둡니다. 1~3주 끼니 시각을 고정하고 고인 물을 빼며, 4~6주 식적과 담음을 덜고 그 뒤 흔들리는 날을 다루는 연습을 합니다. 12주 코스와 유지기로 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
세 끼 시각 정하기
메뉴를 바꾸기 전에 시각부터 고정하십시오. 낮 동안 쌓인 허기가 저녁에 터지는 일을 줄이는 첫걸음입니다.
한 줄 적기
먹은 시각, 직전의 기분 한 단어, 배고픔 1부터 5까지를 적습니다. 두 주만 모아도 계기가 눈에 띄기 시작합니다.
다음 날 굶지 않기
많이 드신 다음 날에도 끼니를 그대로 드십시오. 대신 물을 넉넉히 마시고 짠 반찬과 국물만 줄입니다.
먹기 말고 한 가지
기분을 풀 다른 방법을 하나만 정해 두십시오. 먹는 것 말고 떠오르는 것이 없을 때 꺼내 볼 준비입니다.
계양구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
살은 안 쪘는데 먹는 문제로 진료받아도 되나요?
네, 감정적으로 드시는 일은 체중과 상관없이 생깁니다. 이런 분은 감량보다 끼니 리듬과 속의 무거움을 덜어 내는 쪽에 무게를 둡니다. 먹고 토하거나 굶는 일이 있으면 체중과 관계없이 섭식장애 평가가 먼저입니다.
정신과 약을 먹는데 한의원 치료를 같이 받아도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 잠과 기분의 변화, 먹는 횟수를 함께 보고, 약 조절은 처방 의사와 상의하시도록 안내합니다.
남편이 술과 야식으로 푸는데 이것도 해당되나요?
남성은 술과 기름진 야식으로 스트레스를 푸는 모습이 흔해 스스로 감정적 섭식이라 여기지 못하기도 합니다. 양을 지적하기보다 요즘 힘든 일이 있는지 먼저 물어봐 주십시오. 배와 허리둘레가 먼저 늘어나는 경우가 많습니다.
계양구에서 오시는 길
도원역(1호선) 2번 출구에서 11분 거리입니다. 계양구에서는 계산역·작전역에서 인천1호선을 타고 부평역에서 갈아타시면 됩니다. 버스 정류장은 송림오거리, 주차는 한의원 바로 옆 전용 주차장(무료)입니다. 평일은 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시까지입니다.
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