밥과 채소를 같이 줄인 식단
끼니를 거르거나 양을 확 줄이면 장으로 내려오는 양과 수분이 줄어 변이 굳습니다. 섬유질을 적게 드실수록 식단도 오래 지키기 어렵습니다.
인천 계양구 · 변비·장 정체형 비만
계양구한의원 변비 장 정체형 비만, 오후마다 배가 빵빵해질 때
아침과 저녁의 배 둘레가 다르다면 지방만의 문제가 아닙니다. 대장 경고 신호를 먼저 가르고, 장에 찬 몫과 지방의 몫을 나눠 비운 뒤 스스로 보는 리듬을 찾습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구 작전동·효성동은 작전역, 계산동은 계산역에서 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타 도원역까지 오십시오.
두 주의 배변 일지가 있으면 첫 진료에서 바로 봅니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
배가 부푸는 길
살이 쪘다고 꼭 변비가 오는 것은 아니어서, 두 가지가 겹치게 된 생활을 찾습니다.
장을 늦추는 것들
오래 앉는 하루, 아침마다 미루는 화장실, 비만 주사와 마약성 진통제 같은 약이 대장을 지나는 시간을 늘립니다.
부풀어 오른 배
머문 내용물과 가스에 예민해진 장 감각, 배 근육의 반사가 겹치면 배가 실제로 나옵니다. 하루 사이 오르내리는 둘레는 대개 이 몫입니다.
이럴 땐 소화기내과·응급실부터 가십시오
- 배가 불러 오고 방귀와 변이 모두 멎으며 토한다
- 피가 많이 섞이거나 검붉은 변, 짜장 같은 검은 변이 나온다
- 변에 빨간 피가 묻기 시작했다(치질로 짐작하지 마십시오)
- 철 결핍성 빈혈이 있다는 말을 들었다
- 다이어트를 안 했는데 체중이 줄거나 변이 가늘어졌다
- 가족 중 대장암이 있는데 대장내시경을 받은 적이 없다
이런 경우 비우는 치료를 시작하지 않고 대장 검사를 먼저 안내합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
두 겹을 따로 재는 데서 시작합니다.
변의 모양 번호
일곱 단계 대변 척도의 번호를 봅니다. 횟수보다 모양이 장을 지나는 시간을 더 잘 보여 주고, 힘준 정도와 개운함도 함께 듣습니다.
아침과 저녁의 둘레
같은 자리의 아침 공복 둘레와 저녁 둘레를 나란히 놓습니다. 그 차이가 장에 찬 몫을 가늠하는 가장 쉬운 자료입니다.
변을 만드는 약
비만 주사와 진통제, 철분제, 변비약과 관장약의 빈도를 확인합니다. 변비를 만드는 약은 처방한 의사와 상의해 조정합니다.
지난 식단
해 본 식단과 감량 폭, 그때 변비가 시작되었는지 듣습니다. 줄이는 식단이 오히려 장을 막아 온 경우를 찾아냅니다.
3~6개월을 봅니다. 12주 코스에서 해독환으로 대변의 길을, 체질 한약으로 소변과 땀의 길을 먼저 열고, 섬유질과 걷기, 체질식으로 지방을 줄입니다. 후반에는 해독환을 줄여 도움 없이 유지되는지 확인합니다.
이번 주에 해 보실 것
아침 첫 둘레
아침에 용변을 본 다음, 아무것도 입에 넣기 전에 늘 재던 자리를 잽니다. 가장 덜 흔들려 비교하기에 좋은 값입니다.
섬유질은 물과 함께
섬유질을 조금씩 늘리고 끼니 사이에 물을 나눠 마십니다. 물이 함께 늘지 않으면 배가 더 답답할 수 있으니 소변 색을 봅니다.
식후 걷기
끼니 뒤에 조금 걷는 습관을 붙입니다. 오래 앉아 있는 하루라면 이것만으로도 장이 움직일 틈이 생기는지 일지에 적어 보십시오.
아침 화장실 미루지 않기
신호가 오면 일정을 잠깐 밀더라도 먼저 다녀옵니다. 미룬 날과 안 미룬 날의 변 모양 번호를 비교해 보십시오.
계양구에서 변비·장 정체형 비만으로 자주 묻는 질문
매일 보는데도 배가 부풀면 왜 그런가요?
변이 토막 나듯 단단하고 시원하지 않으면 아직 장에 남은 것이 있다고 봅니다. 묽은데도 부푼다면 맞지 않는 음식이나 장의 예민함부터 살핍니다. 몇 번 봤는지보다 모양과 시원함을 보십시오.
비만 주사를 맞는 중인데 해독환을 써도 되나요?
맞는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 주사 일정은 처방한 의사와 그대로 유지하시고, 변비가 심해졌다면 그 사실도 전해 주십시오. 복통이나 구토, 변 모양의 변화를 함께 살펴 시작 여부를 정합니다.
체중은 얼마나 빠질지 알 수 있나요?
사람마다 달라 미리 숫자로 말씀드리기 어렵습니다. 처음 몇 주에 빠지는 것은 대개 장 내용물과 물이고, 지방은 식사와 활동이 얼마나 바뀌었는지에 달렸습니다. 그래서 진료 때는 아침 허리 치수와 체성분 결과를 나란히 놓고 판단합니다.
계양구에서 오시는 길
작전역이나 계산역에서 인천1호선으로 부평역까지, 다시 1호선으로 도원역까지 오십시오. 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장, 주차는 한의원 바로 옆 전용 주차장으로 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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