밥과 채소를 함께 줄임
끼니를 거르거나 덜 먹는 다이어트는 장으로 내려오는 양과 물을 줄여 변을 굳힙니다.
인천 남동구 · 변비·장 정체형 비만
남동구한의원 변비형 비만, 변 못 본 날 저녁마다 배가 부풀 때
부푼 배에는 장에 찬 몫과 지방의 몫이 겹쳐 있습니다. 대장의 다른 병이 아닌지 먼저 확인하고, 출구를 연 뒤 장이 스스로 움직이게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 구월동·만수동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다.
논현동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
변비와 뱃살이 같이 자라는 자리
변비가 살을 만든다기보다 같은 생활에서 둘이 함께 자랍니다.
장을 늦추는 하루와 약
오래 앉아 있는 일, 아침마다 미루는 화장실, 비만 주사나 마약성 진통제가 장의 움직임을 늦춥니다.
오래 머문 내용물
통과가 느려지면 가스와 내용물이 쌓여 배를 앞으로 밀어내고 방귀 냄새가 독해집니다.
이럴 땐 소화기내과부터 가십시오
- 배가 불러 오며 방귀와 변이 모두 멎고 토한다 — 오늘 응급실
- 검은 변이나 검붉은 변이 나온다 — 당일 진료
- 변에 빨간 피가 묻기 시작했다
- 빈혈이 있다는 말을 들었거나 다이어트 없이 체중이 줄었다
- 변이 가늘어지고 배변 습관이 몇 주째 달라졌다
치질로 짐작하지 말고 대장 질환부터 확인하십시오. 가족 중 대장암을 앓은 분이 있는데 대장내시경을 받은 적이 없다면 검사 시기를 소화기내과와 먼저 정합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
배의 두 겹을 따로 재는 데서 시작합니다.
2주 배변 일지
날짜별로 변을 봤는지, 일곱 단계 대변 척도로 몇 번인지, 덜 나온 느낌이 남는지 봅니다. 횟수보다 모양이 장 통과 시간을 더 잘 말해 줍니다.
아침과 저녁 허리둘레
같은 자리에서 아침 공복과 저녁 둘레를 비교하면 하루 사이 부푼 몫이 드러납니다.
변비를 만드는 약
비만 주사·진통제·철분제를 쓰신다면 처방한 의사와 상의해 함께 조정합니다.
다이어트와 변비의 시작
해 본 식단과 그때 변비가 시작되거나 심해졌는지 여쭤 고리를 찾습니다.
12주 체질식 해독 코스로 진행합니다. 첫 3주는 대변의 길과 소변·땀의 길을 함께 열어 머문 것을 내보내고, 이어서 섬유질·물·식후 걷기로 장의 리듬을 살리며 지방을 줄인 뒤 비우는 도움을 차차 덜어 냅니다. 1~3개월 유지기까지 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
아침에 둘레 재기
일어나 화장실을 다녀온 뒤 먹기 전에 같은 자리에서 재면 가장 덜 흔들립니다.
식후 10분 걷기
밥 먹고 바로 앉지 말고 잠깐 걸으면 장이 움직일 틈이 생깁니다.
섬유질은 물과 함께
채소와 잡곡을 늘릴 때 물을 끼니 사이에 나눠 드셔야 배가 덜 답답합니다.
화장실 미루지 않기
변의가 오는 아침 시간을 비워 두고, 신호가 오면 미루지 마십시오.
남동구에서 변비·장 정체형 비만으로 자주 묻는 질문
매일 보는데도 오후엔 배가 부풀어요
날마다 보더라도 변이 토막토막 굳어 있고 뒤가 개운하지 않다면, 장 안에 머무는 몫이 남아 있는 것으로 봅니다. 변이 무른데도 부푼다면 음식 불내성이나 예민한 장 감각을 먼저 살핍니다.
치료 중에 변이 너무 묽어지면 어떻게 하나요?
바라는 것은 시원하게 비우는 배변이고 묽은 변은 아닙니다. 그래서 변이 풀어지면 드시는 양을 덜거나 드시는 날 사이를 띄워 맞춥니다. 복용 중에 어지러움이나 힘 빠짐이 오거나 혈변이 보이면 약을 멈추고 바로 진료를 받으십시오.
섬유질을 늘리면 물도 같이 늘려야 하나요?
네. 채소와 잡곡만 늘리고 물이 따라오지 않으면 배가 더 답답해질 수 있습니다. 몇 잔이라는 숫자보다 소변 색이 옅은 노란빛인지를 보시고, 심장·신장 질환으로 물을 제한받으신다면 그 지시가 먼저입니다.
남동구에서 오시는 길
구월동·간석동 쪽에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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