하루 사이 부푸는 배
아침엔 들어가 있던 배가 저녁에 크게 나온다면, 그 차이는 지방보다 장 내용물과 가스가 밀어낸 팽창입니다.
인천 연수구 · 변비·장 정체형 비만
연수구한의원 변비·장 정체형 비만, 저녁마다 배가 불러 올 때
배 둘레에는 장에 찬 몫과 지방의 몫이 겹쳐 있습니다. 출구를 먼저 열어 장을 비운 다음, 섬유질과 걷기로 스스로 비우는 리듬을 되찾습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 송도·옥련동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
연수동이나 동춘동에서 오시는 분도 같은 주차장에 차를 두고 올라오시면 되고, 배변 일지가 있으면 함께 가져와 주십시오.
배가 부풀고 굳어지는 고리
살이 쪄서 변비가 오는 것이라기보다, 둘을 함께 부르는 생활이 있습니다.
모자란 섬유질과 물
채소와 물이 적은 식사가 이어지면 변이 굳고 토끼똥처럼 끊어져, 오래 힘을 줘도 덜 나온 느낌이 남습니다.
변비를 만드는 약
비만 주사나 마약성 진통제처럼 장을 느리게 하는 약을 드시는 경우가 있어, 처방한 의사와 함께 조정합니다.
이럴 땐 응급실이나 대장 검사부터 받으십시오
- 배가 불러 오며 방귀와 변이 모두 멎고 토한다
- 검붉거나 짜장 같은 검은 변이 나온다
- 변에 빨간 피가 묻어 나오기 시작했다
- 철 결핍성 빈혈이 있다는 말을 들었다
- 다이어트를 하지 않았는데 체중이 줄었다
빨간 피를 치질 탓으로 넘기지 마십시오. 대장 검사가 필요한지 먼저 판단해 안내해 드립니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
배변 일지와 아침·저녁 허리둘레로 두 겹을 나눠 잽니다.
대변 모양 점수
일곱 단계 대변 척도로 모양을 적어 주시면 배변 횟수보다 장을 지나는 시간을 더 잘 읽을 수 있습니다.
아침과 저녁 둘레
같은 날 아침과 저녁 허리둘레 차이로 장에 찬 몫을, 아침 공복 둘레로 지방의 몫을 가늠합니다.
드시는 약 점검
변비를 만드는 약이 있는지 약 목록을 함께 보고, 바꿀 일이 있으면 처방한 의사와 상의하시도록 정리해 드립니다.
체성분 출발점
체성분을 처음에 재어 두고, 첫 몇 주 줄어든 허리둘레는 장에 찬 몫이라 지방 감량으로 셈하지 않습니다.
12주 해독 코스에서 해독환으로 대변의 길을, 체질 한약으로 소변과 땀의 길을 열고, 이어서 1~3개월 유지기에 배변 리듬을 굳혀 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
섬유질 조금씩
채소와 잡곡을 한 번에 늘리지 말고 며칠에 걸쳐 조금씩 늘리고, 그만큼 물도 함께 드십시오.
아침 화장실 시간
아침 식사 뒤 정해진 시각에 서두르지 않고 화장실에 앉는 시간을 만들어 주십시오.
저녁 뒤 걷기
저녁 식사 뒤 가볍게 걸어 장이 움직일 틈을 주십시오. 비가 오면 실내 제자리걸음도 좋습니다.
변 모양 적기
이번 주 변을 볼 때마다 모양 점수와 시각을 메모해 두시면 진료 때 바로 비교합니다.
연수구에서 변비·장 정체형 비만으로 자주 묻는 질문
섬유질 보충제를 먹으면 도움이 되나요?
여러 연구를 모아 보면 섬유질을 하루 10g보다 많이, 4주 넘게 챙겨 먹었을 때 화장실 가는 횟수가 늘고 변이 덜 딱딱해졌습니다. 다만 물과 함께 조금씩 늘려 가도록 진료에서 양을 맞춥니다.
비만 주사 중인데 한약을 같이 해도 되나요?
맞고 계신 주사와 드시는 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 주사는 처방대로 이어 가시고 변비가 심해졌다면 처방한 의사에게도 알려 주십시오. 진료에서는 변의 모양과 배 둘레 변화를 함께 봅니다.
변을 보고 나면 체중이 줄던데 빠진 건가요?
변을 본 다음 날 줄어든 체중과 허리둘레에는 장에 찬 몫이 큽니다. 그래서 처음 몇 주의 변화는 지방 감량으로 셈하지 않고, 아침 공복 허리둘레와 체성분으로 지방의 몫을 따로 봅니다.
연수구에서 오시는 길
연수구에서는 차로 오시는 길이 편합니다. 한의원 바로 옆에 무료 전용 주차장이 있습니다. 버스는 송림오거리 정류장, 전철은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 진료 시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
함께 보면 좋은 안내
연수구에서 많이 찾는 진료 · 단 음식·탄수화물 갈망 · 다낭성난소증후군 비만 · 부분 비만
