먹고 나면 졸립니다
근육이 먼저 둔해지면 식후 혈당이 오래 높게 머뭅니다. 밥과 면, 빵을 먹은 날 머리가 멍하고 배가 묵직하다면 이 흐름을 살핍니다.
인천 계양구 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계
계양구한의원 인슐린 저항성, 점심 뒤 눈꺼풀이 내려올 때
검진표에 경계 표시가 처음 붙었다면 몸은 이미 몇 년째 버티고 있었다는 뜻입니다. 숫자만 누르기보다 쌓인 잉여를 비우고, 당을 쓸 근육을 지켜 넘어가지 않는 몸을 만듭니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구 작전동·효성동에서는 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타 도원역으로 오십니다.
오전 일찍 공복으로 오실 일이 있으면 평일 오전 9시부터 진료하니 일정을 맞춰 오십시오.
숫자보다 먼저 오는 것
췌장이 더 많이 짜내며 혈당을 겨우 맞추는 동안 몸은 이미 신호를 보냅니다.
오후 서너 시의 단 것
식사하고 두세 시간 뒤 다시 허기가 지고 단 것이 강하게 당깁니다. 혈당이 오르내리는 폭이 커지며 생기는 흔들림으로 설명합니다.
목 뒤의 거뭇한 피부
씻어도 지워지지 않는 목 뒤와 겨드랑이의 거뭇함은 인슐린이 오래 높았다는 흔적입니다. 팔다리는 그대로인데 배만 나오는 변화와 자주 겹칩니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 공복혈당이 126 이상으로 나왔다
- 심한 갈증과 잦은 소변이 있고 이유 없이 체중이 빠진다
- 구역·구토·복통에 숨이 가쁘고 기운이 크게 떨어진다
- 혈당약을 드시는 중 식은땀과 떨림 뒤 말이 어눌해진다
- 1형 당뇨이거나 인슐린을 맞고 계신다
- 임신 중이거나 임신을 계획하고 있다
셋째는 그날 응급실, 넷째는 당을 드시고 즉시 119입니다. 인슐린을 쓰면 감로수 절식은 하지 않습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
올라온 속도를 먼저 봅니다.
최근과 2~3년 전 검진표
공복혈당과 당화혈색소가 어떤 속도로 올라왔는지 봅니다. 공복혈당 100~125는 전단계 범위이고 그 위는 내과와 먼저 상의합니다.
공복 인슐린과 간 수치
공복 인슐린이 높으면 숫자가 오르기 전 단계를 짐작할 수 있습니다. 하나의 값보다 같은 곳에서 잰 값의 추세로 봅니다.
식사 시작 2시간 뒤 혈당
혈당계가 있으면 아침 공복과 식사 2시간 뒤 값을 사흘 적어 오십시오. 어떤 끼니에 흔들리는지 드러납니다.
가족력과 드시는 약
부모·형제의 당뇨와 진단 나이를 여쭙니다. 혈당약, 스테로이드, 정신과 약은 절식 여부와 한약 시각을 가르니 꼭 알려 주십시오.
12주 해독 코스로 물과 무거움을 덜고 배 안쪽 지방을 줄이며, 10~12주에 혈액검사로 출발점과 견줍니다. 이후 3~6개월 간격 검사로 유지기를 이어 3~12개월을 봅니다. 약을 드시면 절식은 처방의와 조절한 뒤에만 검토합니다.
이번 주에 해 보실 것
밥은 마지막에
채소와 단백질을 먼저 드시고 밥은 끝에 드십시오. 메뉴를 바꾸지 않아도 오늘 저녁부터 할 수 있습니다.
식후 10~15분 걷기
식사 뒤 바로 앉지 말고 잠깐 걸으십시오. 하루 세 번이 어렵다면 점심 뒤 한 번부터 시작합니다.
근력 운동 주 2~3회
당을 가장 많이 쓰는 곳이 근육입니다. 체중이 정상인 분일수록 이쪽을 먼저 채웁니다.
단 음료 끊기
오후의 단 음료를 물이나 단맛 없는 차로 바꿉니다. 끼니를 거르면 손이 떨리는 분은 거르는 일부터 줄이십시오.
계양구에서 인슐린 저항성·당뇨 전단계로 자주 묻는 질문
혈당약을 먹는데 한약을 같이 먹어도 될까요?
드시는 혈당약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약과 복용 시각은 그대로 두시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 식은땀이나 손 떨림 같은 저혈당 증상과 가정 혈당 기록을 함께 봅니다.
마른 편인데도 경계라고 나왔어요. 왜 그런가요?
몸무게가 정상이라도 근육이 모자라고 배 안쪽에 지방이 쌓이면 인슐린이 둔하게 듣습니다. 그래서 굶기보다 단백질과 근력 운동으로 당을 써 줄 근육부터 채우도록 계획합니다.
퇴근이 늦어 저녁이 밤에 밀리는데 방법이 있나요?
6~7시쯤 단백질과 채소로 간단히 한 번 드시고, 퇴근 뒤 끼니에서는 밥을 빼거나 절반만 드시는 방법이 있습니다. 드신 뒤 곧장 눕지 말고 10분쯤 움직인 다음 주무십시오.
계양구에서 오시는 길
계산역이나 작전역에서 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타, 도원역에서 내리십시오. 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장이고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 봅니다.
