빠진 근육 자리를 지방이
굶어서 빼면 줄어든 무게의 4분의 1 안팎이 제지방입니다. 근력 운동과 단백질 없이 다시 먹으면 그 자리를 지방이 채웁니다.
인천 계양구 · 마른 비만
계양구한의원 마른 비만, 말랐는데 배만 나오고 쉽게 지칠 때
옷을 입으면 말랐다는 소리를 듣는데 배만 나와 있습니까. 이런 몸은 더 굶기면 근육만 더 줄어듭니다. 해독 클리닉이지만 이때만큼은 채우기를 앞에, 비우기를 뒤에 둡니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구에서는 계산역이나 작전역에서 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타 오십니다.
장바구니만 들어도 버거운 날에 효성동에서 차로 오신다면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
배만 남는 까닭
한 번의 다이어트보다 되풀이된 고리가 몸의 구성을 바꿉니다.
가벼운 끼니와 오후의 단 음료
살이 찔까 봐 밥이나 빵, 면으로 때우면 단백질이 모자랍니다. 오후를 단 음료로 버티면 남은 당이 배 둘레로 갑니다.
숫자 밖의 위험
체중이 정상이어도 체지방률이 높은 성인은 대사증후군이 더 많았다는 연구가 있습니다. 근육이 적으면 식후 혈당을 쓸 곳도 줄어듭니다.
이럴 땐 내과·전문 진료부터 받으십시오
- 원치 않았는데 6개월 사이 체중이 눈에 띄게 빠졌다
- 갈증이 심하고 소변이 잦으며 살이 빠진다
- 살을 뺀 뒤 석 달 넘게 월경이 없거나 머리카락이 뭉텅 빠진다
- 먹고 토하기를 반복하거나 먹는 것이 두렵다
- 운동 뒤 근육이 심하게 붓고 소변이 콜라색이다
- 운동 중 가슴이 조이거나 쓰러질 것 같다
마지막 신호는 즉시 운동을 멈추고 응급실이나 119입니다. 나머지도 체성분 관리보다 검사가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
체중계 대신 체성분 결과지를 놓고 시작합니다.
근육량과 체지방률
예전 것과 최근 결과가 함께 있으면 근육이 얼마나 줄었는지 보입니다. 체중은 정상인데 두 수치가 어긋난 몸인지 확인합니다.
지난 다이어트 방식
몇 번, 어떤 방법으로 뺐는지 대략 여쭙니다. 굶는 방식이 되풀이됐다면 이번에는 체중을 목표로 두지 않습니다.
끼니의 단백질
사흘치 식사에서 끼니마다 단백질 반찬이 있었는지, 단 음료는 몇 잔이었는지 봅니다. 늘린 끼니를 속이 감당하는지도 묻습니다.
검진과 월경 주기
혈당, 중성지방, 간 수치, 혈색소, 갑상선을 봅니다. 다이어트 뒤 주기가 흔들렸다면 그것도 채우는 순서에 반영합니다.
채우기 8~12주 동안 소화와 기력을 받치는 한약에 식사, 수면, 근력 운동을 세우고, 근육 지표가 오른 뒤 비우기 8~12주로 넘어갑니다. 채우기 단계에는 감로수 절식을 쓰지 않으며 전체 4~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
손바닥 크기 단백질
끼니마다 손바닥만 한 단백질 반찬 하나를 먼저 드십시오. 콩팥 질환이 있으면 양을 먼저 상의합니다.
잠자리 시각 당기기
잠드는 시각을 조금 앞당깁니다. 짧은 잠이 이어지면 근육을 지키는 자극이 더 약해지기 때문입니다.
맨몸 동작 10회
통증 없는 범위에서 맨몸 동작을 천천히 10회 안팎으로 시작합니다. 다음 날 관절이 아프면 멈추고 알려 주십시오.
오후의 단 음료 빼기
오후에 버티려고 마시던 단 음료를 끼니로 옮겨 보십시오. 끼니를 거른 날 손이 떨리는지도 적어 둡니다.
계양구에서 마른 비만으로 자주 묻는 질문
살 빼러 왔는데 왜 먼저 먹으라고 하나요?
이 몸은 덜어 낼 것보다 모자란 바탕이 먼저이기 때문입니다. 근육 없이 더 굶으면 고리가 한 바퀴 더 돕니다. 초반에 체중이 1~2kg 오를 수 있어도 허리둘레와 체지방률이 함께 내려가면 방향은 맞습니다.
단백질 보충제를 먹는데 한약을 같이 먹어도 될까요?
드시는 제품과 약의 이름, 양을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 제품을 사진으로 찍어 오십시오. 진료에서는 소화 상태와 콩팥 질환 여부를 함께 봅니다.
술자리가 잦은 남자도 마른 비만이 되나요?
됩니다. 팔다리가 가늘면서 배만 나오고, 술자리는 잦은데 운동은 없는 남성에게서 자주 봅니다. 체중만 보면 놓치기 쉬워 체성분 검사로 근육량과 체지방률을 함께 확인합니다.
계양구에서 오시는 길
평일은 오후 7시, 토요일은 오후 3시까지 진료합니다(시작은 오전 9시). 계산역·작전역에서 인천1호선으로 부평역까지 온 뒤 1호선을 타면 도원역이고, 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장, 자가용은 한의원 바로 옆 전용 주차장(무료)을 쓰십시오.
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