지방이 자리를 옮깁니다
여성호르몬이 줄면서 엉덩이와 허벅지 대신 배 안쪽에 모입니다. 폐경 이행기부터 마지막 월경 뒤 2년 무렵까지가 변화가 빠른 때입니다.
인천 계양구 · 갱년기 복부비만
계양구한의원 갱년기 복부비만, 몸무게는 그대론데 허리가 없어질 때
1~2kg 늘었을 뿐인데 치마 허리가 한 치수 올라갔다면 지방이 붙는 자리가 바뀐 것입니다. 굶겨 빼기보다 고인 물과 찌꺼기를 먼저 비우고, 근육과 밤잠을 지킵니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구 계산동·작전동에서는 인천1호선으로 부평역까지 온 뒤 1호선으로 갈아타 도원역에 내립니다.
무릎이나 짐 때문에 차로 오신다면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
허리가 먼저 변하는 까닭
여러 변화가 같은 시기에 겹치며 서로를 키웁니다.
쓰는 양이 줄어듭니다
근육이 줄고 쉬는 동안 쓰는 에너지도 낮아집니다. 남편과 똑같이 드시는데 혼자 배가 나오는 것처럼 느껴지는 이유가 이것입니다.
밤 열감과 저녁 허기
열이 올라 두세 번씩 깨면 다음 날 단 것과 빵에 손이 갑니다. 저녁에 몰아 먹는 일이 늘면 아랫배가 더 묵직해집니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 폐경 뒤 출혈이 있거나 월경 사이 출혈이 되풀이된다
- 몇 주 사이 배만 부쩍 불러 오고 금세 배가 차며 소변이 잦다
- 추위를 심하게 타고 무기력·변비와 함께 체중이 는다
- 가슴이 두근거리고 손이 떨리며 땀이 많다
- 호르몬 치료 중 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 찬다
- 배와 얼굴에만 살이 붙고 보랏빛 튼살이 생겼다
출혈은 양이 적어도 부인과 검사가 먼저입니다. 가슴 통증이 함께 오면 응급실로 가십시오. 갱년기 약은 스스로 끊거나 줄이지 마십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
어느 고리를 먼저 끊을지 찾습니다.
마지막 월경과 간격
최근 1년 사이 월경 간격이 어떻게 변했는지 여쭙니다. 지금이 이행기의 어디쯤인지에 따라 강도를 정합니다.
열감 시각과 깬 횟수
1~2주 적어 오시면 밤잠이 낮의 식욕에 주는 영향이 보입니다. 잠이 거의 무너졌다면 그쪽부터 가라앉힙니다.
배꼽 높이 허리둘레
체중보다 허리를 기준으로 삼습니다. 아침 공복에 숨을 편히 내쉬고 재되, 같은 시각에 2주 간격으로 잽니다.
호르몬제와 뼈 약
호르몬제, 갑상선약, 골다공증 약은 이름과 용량을 꼭 확인합니다. 지난번 감량 때 기운이 얼마나 떨어졌는지도 듣습니다.
이뇨기, 1차 감량, 정체기, 마무리로 12주를 간 뒤 3~9개월 유지기로 잇습니다. 이 시기에는 근육이 줄기 쉬워 감로수 절식은 꼭 필요할 때만 짧게 넣습니다. 목표는 허리둘레를 줄여 1년 지키는 것입니다.
이번 주에 해 보실 것
단백질 반찬 먼저
같은 식탁에서 드시더라도 단백질 반찬을 먼저 드시고 밥과 면을 조금 덜어 보십시오. 순서와 비율만 바꾸는 방법입니다.
근력 운동 주 2~3회
줄어들기 쉬운 근육을 지키는 몫입니다. 맨몸으로 시작해 일주일에 두세 번 넣으십시오.
이번 주 잠자리 기록
잠드는 시각과 깬 횟수를 적습니다. 잠이 나쁜 다음 날 빵과 떡에 손이 가는지도 나란히 봅니다.
저염과 낮의 물
저녁을 싱겁게 드시고 물은 낮에 나눠 마십시오. 아침 손과 얼굴의 붓기가 어떻게 달라지는지 봅니다.
계양구에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
호르몬제를 먹는데 한약을 같이 먹어도 될까요?
드시는 호르몬제 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 예상하지 못한 출혈과 한쪽 다리 부기, 잠의 변화를 함께 봅니다.
폐경이 지나면 뱃살이 알아서 빠지지 않을까요?
변화의 속도는 마지막 월경 뒤 2년 무렵부터 완만해지지만, 쌓인 지방과 줄어든 근육이 그대로 돌아가지는 않습니다. 오히려 속도가 잦아든 뒤가 관리한 만큼 결과가 잘 드러나는 때입니다.
비우는 약을 먹으면 밤에 화장실로 더 깨지 않나요?
이뇨기에는 소변이 늘 수 있어 저녁 복용을 피하도록 시각을 조정합니다. 잠이 얕은 분은 기운을 가라앉히는 쪽을 함께 쓰고, 코스 중 잠이 더 나빠지면 알려 주시는 대로 강도를 낮춥니다.
계양구에서 오시는 길
인천1호선 계산역·작전역 → 부평역 → 1호선 도원역 순서로 오십시오. 2번 출구에서 11분 걸으면 닿습니다. 버스로는 송림오거리 정류장에서 내리시고, 차는 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 두시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 봅니다.
함께 보면 좋은 안내
계양구에서 많이 찾는 진료 · 마른 비만 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계 · 위고비·다이어트약 반동
