달라지는 지방의 자리
몸무게는 크게 늘지 않아도 지방은 배 속 깊이 자리를 옮기고, 그사이 근육은 빠져나갑니다.
인천 남동구 · 갱년기 복부비만
남동구한의원 갱년기 복부비만, 밤엔 열이 오르고 배는 자꾸 나올 때
갱년기에는 체중이 조금만 늘어도 지방이 배 안쪽으로 옮겨 갑니다. 검사가 먼저인 신호를 가르고, 근육과 잠을 지키며 허리둘레를 줄여 1년을 지킵니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 만수동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
구월동이나 간석동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다.
이 시기에 배가 나오는 까닭
월경이 불규칙해지는 40대 후반부터 폐경 뒤 몇 해 사이가 가장 빠릅니다.
빠른 두 해
폐경 이행기 시작부터 마지막 월경 뒤 2년 무렵까지 변화가 빠르고, 그 뒤로는 완만해집니다.
밤 열감과 얕은 잠
밤에 열이 올라 깨면 잠이 얕아지고, 다음 날 오후 무거움과 저녁 허기가 커집니다.
이럴 땐 산부인과부터 가십시오
- 폐경 뒤 출혈이 있다
- 몇 주 사이 배만 부쩍 불러 오고 조금만 먹어도 배가 찬다
- 추위를 심하게 타고 무기력·변비와 함께 체중이 는다
- 호르몬 치료 중 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 찬다
- 배와 얼굴에만 살이 붙고 보랏빛 튼살이 생겼다
자궁내막과 난소, 갑상선, 혈전, 부신 문제를 먼저 확인합니다. 호르몬 치료나 갱년기 약은 스스로 끊지 마십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
허리와 잠을 함께 봅니다.
마지막 월경
마지막 월경이 언제였는지 여쭙니다. 변화가 빠른 시기인지 가늠하는 기준입니다.
밤에 깬 횟수
열감 때문에 밤에 몇 번 깨는지 적어 오시면 코스 중 잠이 어떻게 달라지는지 비교합니다.
뼈 건강
골다공증 약을 드시거나 뼈가 약하다는 말을 들으셨다면 알려 주십시오. 근력 운동 강도를 맞춥니다.
끼니의 단백질
근육이 줄기 쉬운 시기라 끼니마다 단백질이 들어가는지 함께 확인합니다.
12주 해독 코스 뒤 유지기를 이어 가 모두 3~12개월을 보며, 유지기 길이는 사람마다 다릅니다. 근육이 줄기 쉬운 때라 감로수 절식은 꼭 필요할 때만 짧게 넣고, 단백질과 주 2~3회 근력 운동, 밤잠을 코스 내내 지킵니다.
이번 주에 해 보실 것
배꼽 위치에서 재기
허리둘레는 아침 공복에 배꼽 높이로, 숨을 편히 내쉰 상태에서 잽니다.
저녁 밥 조금 덜기
저녁 허기가 커지는 시기라 오후에 단백질 간식을 두고 저녁 밥을 조금 덜어 봅니다.
밴드 운동 두세 번
고무 밴드로 팔과 다리 운동을 주 2~3회 합니다. 줄어드는 근육을 지키는 일입니다.
침실은 서늘하게
밤 열감으로 깨지 않게 침실을 서늘하게 하고 얇은 이불을 겹쳐 덮습니다.
남동구에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
열감 치료와 뱃살 중 무엇이 먼저인가요?
둘은 맞물려 있어 함께 봅니다. 밤 열감으로 잠이 깨면 다음 날 허기가 커져 배가 더 나오기 쉽습니다. 잠을 지키는 일을 코스 처음부터 두고 허리둘레를 줄여 갑니다.
갱년기가 끝나면 뱃살도 빠지나요?
변화가 빠른 시기가 지나면 완만해지지만 붙은 뱃살이 저절로 빠지지는 않는 경우가 많습니다. 근육이 줄어든 채 남기 쉬워 근력 운동과 단백질로 지키며 줄여 가야 합니다.
코스 중에 월경이 다시 비치면 어떻게 하나요?
폐경 이행기에는 월경이 불규칙하게 다시 올 수 있습니다. 날짜와 양을 적어 알려 주시고, 폐경 뒤 1년이 지났는데 출혈이 있다면 양이 적어도 산부인과 검사를 먼저 받으십시오.
남동구에서 오시는 길
진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다. 전철로는 인천시청역에서 인천2호선을 타고 주안역까지 온 뒤 1호선으로 갈아타 도원역 2번 출구로 나오시면 걸어서 11분입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다.
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