남는 몫이 커집니다
쉬는 동안 쓰는 에너지와 근육이 함께 줄어, 예전과 같은 양을 먹어도 남는 몫이 배 안쪽으로 갑니다.
인천 연수구 · 갱년기 복부비만
연수구한의원 갱년기 복부비만, 앉으면 배가 접히기 시작할 때
폐경 무렵에는 지방이 배 안쪽으로 자리를 옮기고 근육은 줄어듭니다. 굶기기보다 고인 물과 찌꺼기를 먼저 비우고, 근육과 밤잠을 지키며 허리를 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 동춘동이나 옥련동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
송도·연수동에서 오셔도 같은 주차장에 세우고 바로 진료받으실 수 있습니다.
이 무렵 배가 나오는 까닭
여러 변화가 같은 시기에 겹쳐 서로를 키웁니다.
밤에 깨면 낮에 당깁니다
열감으로 두세 번씩 깬 다음 날은 허기가 크고 빵과 떡에 손이 가며, 저녁에 몰아 먹게 됩니다.
마음이 먼저 지칩니다
거울 보기가 싫고 무엇을 해도 안 빠진다는 생각에 시작 전부터 지쳐, 움직이는 양이 더 줄어듭니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 폐경 뒤 출혈이 있거나 월경 사이 출혈이 되풀이될 때
- 몇 주 사이 배만 불러 오고 조금만 먹어도 배가 찰 때
- 추위를 심하게 타고 무기력·변비와 함께 체중이 늘 때
- 호르몬 치료 중 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 찰 때
- 배에 보랏빛 튼살이 생기고 얼굴과 배에만 살이 붙을 때
호르몬 치료나 갱년기 약은 스스로 끊거나 줄이지 말고 담당의와 상의한 상태에서 시작합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
어느 고리를 먼저 끊어야 할지부터 찾습니다.
지난 감량의 기억
예전에 굶어서 뺐을 때 기운이 얼마나 떨어졌는지 여쭙고, 절식을 넣을지 판단하는 데 씁니다.
사흘의 식사 시각
무엇을 드셨는지보다 몇 시에 드셨고 언제 끼니를 걸렀는지를 보면 저녁에 몰리는 흐름이 보입니다.
검진 결과
혈당·지질·간 수치와 갑상선 검사, 자궁·유방 검진 결과를 함께 봅니다.
아침 붓기와 변
아침에 손과 얼굴이 붓는지, 변이 시원한지를 여쭤 고인 물과 찌꺼기의 몫을 가늠합니다.
12주 해독 코스로 가며 1~3주에 고인 물을, 4~6주에 찌꺼기와 지방을 덜고, 7~9주 정체기에 흐름과 밤잠을 다시 잡은 뒤 10~12주에 기운을 받칩니다. 이후 유지기를 이어 모두 3~12개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
밥을 마지막에
같은 상이라도 단백질 반찬과 채소를 먼저 드시고 밥은 마지막에 조금 덜어 드십시오.
저녁 7시 전 마치기
저녁을 일찍 마치면 밤의 더부룩함이 줄고 잠도 덜 깹니다. 이번 주 사흘만 지켜 보십시오.
스쿼트와 벽 밀기
주 두세 번, 의자 스쿼트와 벽 밀기를 10회씩 해 보십시오. 줄어드는 근육을 붙잡는 운동입니다.
거울 대신 줄자
아침 공복에 배꼽 높이 둘레를 2주에 한 번 재서 적어 두십시오. 숫자가 마음을 덜 흔듭니다.
연수구에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
줄자로 허리를 잴 때 어디를 재야 하나요?
아침 공복에 화장실을 다녀온 뒤 서서 숨을 편히 내쉰 상태로 배꼽 높이를 수평으로 잽니다. 2주 간격으로 같은 시각, 같은 자세로 재셔야 변화가 보입니다.
코스 중에 잠이 더 나빠지지는 않을까요?
비우는 치료가 잠을 흔들지 않도록 한약 구성과 복용 시각을 맞춥니다. 물이 빠지는 시기에는 저녁 복용을 피하고, 잠이 얕은 분은 가라앉히는 쪽을 함께 씁니다. 나빠지면 바로 알려 주십시오.
호르몬 치료를 받고 있는데 해독 코스를 해도 되나요?
드시는 호르몬제 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 다리 붓기나 숨참 같은 신호가 없는지 함께 봅니다.
연수구에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 세우실 수 있습니다. 대중교통으로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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