식후에 오래 더부룩합니다
제때 삭지 못한 음식이 배 속에 머물면 식후 더부룩함이 길어집니다. 한의학은 이것을 식적이라 부릅니다.
인천 미추홀구 · 복부비만
미추홀구한의원 복부비만, 셔츠 단추 사이가 벌어지기 시작할 때
체중이 평범해도 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm를 넘었다면 복부비만입니다. 줄일 것은 몸무게보다 배 속에 고인 것입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 주안동에서 오시면 주안역에서 1호선을 타고 세 정거장 만에 도원역에 내립니다.
학익동이나 용현동에서 차로 오시는 분은 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰시면 됩니다.
왜 배부터 나올까
순서가 있습니다. 지방은 맨 나중에 자리를 잡습니다.
끈적한 것이 남습니다
소화되지 못한 것과 빠지지 못한 물이 엉겨 담음으로 남습니다. 아침에 몸이 무겁고 배가 묵직한 이유입니다.
검진 숫자가 따라옵니다
배 둘레가 늘면 혈당과 중성지방이 경계선으로 함께 올라오는 경우가 많습니다. 아프지 않아도 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 이유 없이 체중이 갑자기 바뀌었다
- 숨이 차고 다리가 붓는다
- 배가 단단하게 불러 온다
살이 아닌 다른 원인일 수 있어 검사가 먼저입니다. 결과를 가져오시면 코스 강도를 그에 맞춥니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸의 모양부터 나눕니다.
붓는 몸인지
아침 붓기가 크면 부종형으로 보고 고인 물을 먼저 뺍니다. 체성분 검사의 부종 지표로 확인합니다.
스트레스와 잠
잠이 짧고 스트레스가 클 때 배가 나오는 분은 비우는 속도보다 하루 리듬을 먼저 잡습니다.
근육이 적은지
팔다리는 가는데 배만 나온 마른 비만이면 빼는 치료를 앞세우지 않고 근육을 먼저 채웁니다.
대변과 아랫배
대변이 시원하지 않고 배가 늘 무거우면 해독환으로 장에 남은 것을 내보내는 것을 검토합니다.
12주 코스를 3주씩 이뇨기, 1차 감량기, 정체기 극복과 2차 감량기, 마무리로 나눠 갑니다. 필요하면 중간에 감로수 절식을 3~10일 넣습니다.
이번 주에 해 보실 것
끼니 양을 일정하게
굶었다 몰아 먹지 말고 세 끼 양을 비슷하게 맞춥니다. 일정한 양이 지방을 줄이는 바탕입니다.
술자리 전 한 끼
회식이 있는 날 앞 끼니를 거르지 말고, 자리에서는 단백질 안주부터 드십니다. 튀김보다 구이와 채소를 고르십시오.
앉아서라도 움직이기
무릎이 불편하면 앉은 채로 할 수 있는 동작부터 시작합니다. 근육을 지켜야 줄어든 허리가 제자리를 지킵니다.
체성분 한 번 재기
체중만으로는 물이 빠졌는지 지방이 빠졌는지 알 수 없습니다. 시작할 때 한 번 재 두면 비교가 됩니다.
미추홀구에서 복부비만으로 자주 묻는 질문
윗몸일으키기를 하면 뱃살이 먼저 빠지나요?
배를 쓰는 운동만으로 그 자리 지방이 먼저 빠지지는 않습니다. 배 속 지방은 온몸이 줄 때 함께 줄어드는 편이라, 꾸준한 유산소 운동과 식사 조절을 같이 하시는 것이 낫습니다.
코스 중에 소변이 늘고 변이 묽어지면 괜찮은 건가요?
소변이나 대변의 변화만으로 노폐물 배출이나 정상 반응이라고 판단하지 않습니다. 하루 여러 번 물설사, 어지럼, 심한 복통이 있으면 복용을 멈추고 바로 진료기관에 알리십시오. 증상과 복용 내용을 확인한 뒤 다시 진행할지 정합니다.
12주가 끝나면 한약을 계속 먹어야 하나요?
대부분은 코스가 끝나면 한약을 멈춥니다. 그 뒤에는 12주 동안 작아진 위장과 바뀐 입맛을 식사와 잠으로 이어 가는 것이 목표입니다.
미추홀구에서 오시는 길
주안역에서 1호선을 타면 세 정거장 뒤 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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