밀리는 끼니
야근과 교대 근무, 돌봄이 늘면 끼니가 밀리고 늦은 저녁과 야식이 잦아집니다. 늦게 들어온 몫이 배 속에 먼저 남습니다.
인천 서해구(옛 서구) · 복부비만
서해구한의원 복부비만, 야근이 늘고부터 배만 앞으로 나올 때
허리둘레는 체중계보다 먼저 생활의 변화를 알려 줍니다. 굶어서 줄이기보다 배 속에 고인 것을 먼저 비우고, 근육은 지키며 허리를 줄여 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구(옛 서구) 가정동·석남동에서는 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타면 도원역에 닿습니다.
청라에서 차로 오셔도 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다.
배가 먼저 나오는 생활
한 끼의 과식보다 생활의 형편이 바뀐 자리에서 시작됩니다.
속상한 날의 단 음식
지친 날 찾는 단 음식과 가공식품이 쌓이면 소화되지 못한 것이 오래 머물고, 끈적하게 굳어 대사를 막습니다.
짧아진 잠
잠이 줄면 오후에 몸이 처지고 다음 날 식욕이 흔들립니다. 스트레스와 잠이 앞선 몸은 비울 방향이 다릅니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 배가 단단하게 불러오면서 체중이 빠르게 는다
- 숨이 차고 다리를 누르면 자국이 들어갈 만큼 붓는다
- 얼굴과 배에만 살이 붙고 배에 보랏빛 튼살이 생긴다
- 추위를 타고 몸이 붓고 기운이 없으며 체중이 는다
- 당뇨약이나 인슐린을 쓰고 있다
지방이 아닌 다른 원인이나 약의 조정이 먼저인 경우입니다. 임신 중이거나 수유 중일 때도 코스 전에 먼저 말씀해 주십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
첫 진료에서 몸의 모양과 치료 방향을 좁힙니다.
배가 나온 시기
언제부터 배가 나오기 시작했는지, 그 무렵 일과 잠, 식사에 무슨 변화가 있었는지 함께 떠올려 봅니다.
드시는 약과 영양제
혈압약, 당뇨약, 갑상선 약은 물론 비만 주사와 스테로이드, 챙겨 드시는 건강기능식품도 빠짐없이 여쭙습니다.
지난 다이어트
어떤 방법으로 뺐고 얼마 만에 돌아왔는지 봅니다. 굶어서 줄인 체중은 배부터 되돌아오기 쉽습니다.
네 가지 몸의 모양
붓는 몸, 지방이 앞선 몸, 스트레스와 잠이 앞선 몸, 근육이 적은 몸 가운데 어디에 가까운지 체성분으로 가립니다.
12주 코스를 3주씩 나눕니다. 이뇨기에 고인 물을 빼고, 1차 감량기에 지방을 덜고, 정체기를 넘겨 2차 감량을 한 뒤 마무리합니다. 필요하면 코스 중간에 감로수 절식을 3~10일 끼워 넣습니다.
이번 주에 해 보실 것
몇 시에 먹었는지 적기
무엇을 먹었는지보다 몇 시에 먹고 몇 시에 잤는지를 사흘만 적습니다. 비울 자리가 그 시각에 있습니다.
야식 대신 따뜻한 물
밤에 허기가 오면 먼저 따뜻한 물 한 잔을 마시고 십 분 기다립니다. 몰아 먹는 날을 하나라도 줄이는 연습입니다.
잠드는 시각 당기기
이번 주는 평소보다 30분 일찍 눕습니다. 다음 날 오후의 처짐과 식욕이 달라지는지 봅니다.
약과 영양제 목록
드시는 약과 건강기능식품을 한 장에 적어 두십시오. 첫 진료 때 그대로 보여 주시면 됩니다.
서해구에서 복부비만으로 자주 묻는 질문
감로수 절식은 꼭 해야 하나요?
꼭 하지는 않습니다. 12주 코스 중간에 3~10일 끼워 넣는 선택지이고, 몸 상태와 드시는 약을 보고 필요한 분에게만 권합니다.
처음 몇 주에 많이 빠지면 지방이 빠진 건가요?
첫 3주인 이뇨기에 빠지는 무게는 대부분 고여 있던 체수분입니다. 숫자에 들뜨지 않도록 안내해 드리고, 지방은 그다음 단계부터 줄어듭니다.
배가 딱딱하게 불러 오는데 살찐 걸까요?
배가 단단하게 불러 오면서 체중이 빠르게 늘면 지방이 아니라 배 속에 물이 찼거나 다른 원인일 수 있습니다. 해독보다 내과 검사를 먼저 받으십시오.
서해구에서 오시는 길
인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리시면 됩니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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