남녀의 기준선
허리가 남성은 90cm, 여성은 85cm를 넘으면 복부비만입니다. 체중계로는 보이지 않습니다.
인천 남동구 · 복부비만
남동구한의원 복부비만, 체중은 그대로인데 벨트 구멍이 밀릴 때
배는 지방보다 고인 물과 덜 삭은 찌꺼기가 먼저 채웁니다. 다른 병을 먼저 가른 뒤 그 잉여를 비우고, 근육을 지키며 허리를 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 구월동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
만수동이나 간석동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
허리부터 굵어지는 순서
체질량지수가 정상이어도 허리둘레만으로 복부비만일 수 있습니다.
아침 붓기와 더부룩함
식후 더부룩함과 아침 붓기가 겹치는 분이 많습니다. 빠지지 못한 물과 찌꺼기의 표시입니다.
경계에 걸린 검진표
혈당과 중성지방이 경계 수치에 걸려 함께 따라오는 경우가 흔합니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 배가 단단하게 불러 오며 체중이 빠르게 는다
- 숨이 차고 다리가 눌러 들어갈 만큼 붓는다
- 추위를 타고 기운이 없으며 몸이 붓는다
- 당뇨약이나 인슐린을 쓰고 있다
- 임신 중이거나 수유 중이다
배 속에 물이 차는 병, 심장·콩팥·갑상선 문제를 먼저 확인합니다. 임신·수유 중에는 절식과 감량 치료를 하지 않습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸의 모양을 먼저 나눕니다.
네 가지 모양
붓는 몸인지, 지방이 많은지, 스트레스와 잠이 흔들린 몸인지, 근육이 적은지를 체성분으로 나눕니다.
배꼽 높이 둘레
첫날 허리둘레를 재 두고 코스 내내 같은 자리, 같은 시각에 다시 잽니다.
혈당과 중성지방
최근 검진 결과를 가져오시면 경계 수치가 있는지 함께 봅니다.
무릎과 운동
무릎이 아파 운동을 못 하셔도 시작할 수 있습니다. 할 수 있는 움직임부터 정합니다.
12주 코스를 3주씩 나눠 이뇨기, 1차 감량기, 정체기를 넘는 2차 감량기, 마무리로 나아갑니다. 감로수 절식은 코스 중간에 3~10일 끼워 넣는 선택지이고, 목표는 체중보다 허리둘레와 체지방입니다.
이번 주에 해 보실 것
벨트 구멍 기억하기
지금 매는 벨트 구멍을 기억해 두십시오. 체중보다 먼저 달라지는 곳입니다.
국물은 건더기만
찌개와 국은 건더기 위주로 드시고 국물은 남깁니다. 다음 날 아침 붓기가 덜합니다.
식후 바로 앉지 않기
점심을 먹고 바로 자리에 앉기보다 십 분이라도 걸어 봅니다.
단백질 한 가지
끼니마다 달걀이나 두부, 생선 한 가지를 넣습니다. 근육을 지켜야 요요가 적습니다.
남동구에서 복부비만으로 자주 묻는 질문
윗몸일으키기로 뱃살만 뺄 수 있나요?
배 운동만으로 그 자리 지방이 골라서 빠지지는 않습니다. 몸 전체에서 고인 것을 비우고 지방을 줄이는 가운데 허리가 줄어들고, 배 운동은 그 위에 근육을 받쳐 주는 몫입니다.
체성분 검사는 꼭 해야 하나요?
몸의 모양을 나누고 근육이 줄지 않는지 보려면 필요합니다. 붓는 몸과 지방이 많은 몸은 비우는 방법이 달라, 시작할 때와 중간, 끝날 때 같은 조건으로 재어 비교합니다.
코스 중 소변이 늘고 변이 묽어져도 괜찮나요?
이뇨기에는 소변이 늘고 해독환을 쓰면 변이 묽어질 수 있습니다. 다만 어지럽거나 설사가 이어지면 양을 줄여야 하니 바로 알려 주십시오.
남동구에서 오시는 길
인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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