저녁에 몰리는 식사
빨리, 많이, 늦게 먹는 습관이 굳으면 배부름이 느껴지기 전에 식사가 끝나고 하루 열량 대부분이 저녁에 몰립니다.
인천 미추홀구 · 고도비만
미추홀구한의원 고도비만, 버스 계단 앞에서 숨부터 고를 때
체중이 많이 늘었을 때는 숫자를 한꺼번에 바꾸려 하기보다 무릎과 숨, 혈당 가운데 가장 무거운 짐부터 하나씩 내려놓는 것이 먼저입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동·학익동에서는 도화역에서 1호선으로 두 정거장이면 도원역입니다.
오래 걷기가 힘드시면 차로 오셔도 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다.
몸이 이만큼 무거워지기까지
한 번에 생긴 무게가 아니라 몇 해에 걸쳐 겹친 고리입니다.
굶고 다시 찌기
서둘러 뺄 때는 근육까지 같이 줄고, 다시 늘 때는 지방이 앞장서서 붙습니다. 되풀이할수록 같은 양에도 더 쉽게 붙습니다.
덜 움직이는 고리
무릎과 허리가 아프고 숨이 차니 움직임이 줄고, 쓰는 몫이 줄어 체중이 다시 오릅니다. 이 고리를 끊는 자리를 찾습니다.
이럴 땐 내과·수면 검사부터 받으십시오
- 자다가 숨이 멎는다는 말을 듣고 낮에 졸음이 심하다
- 숨이 차고 가슴이 답답하며 몇 주 새 다리가 붓고 체중이 급히 늘었다
- 갈증이 심하고 소변이 잦은데 이유 없이 살이 빠진다
- 가슴이 아프거나 갑자기 숨이 차고 한쪽 다리만 붓고 아프다
마지막 경우는 응급입니다. 바로 응급실로 가시거나 119에 연락하십시오. 당뇨약이나 혈압약을 드신다면 감량을 시작하기 전에 처방의와 용량을 먼저 맞추십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
첫 진료에서 비워도 되는 몸인지, 먼저 채워야 하는 몸인지 가립니다.
체중이 늘어 온 흐름
언제부터 얼마나 늘었는지, 예전에 어떤 방법으로 뺐고 언제 다시 늘었는지 여쭙습니다. 되풀이된 고리가 보입니다.
수술·주사 상담 기록
비만대사수술이나 비만 주사를 권유받은 적이 있으면 그 내용을 먼저 봅니다. 그 판단을 존중하며 함께 갈 길을 정합니다.
콩팥과 갑상선 수치
공복혈당과 지질, 간 수치에 더해 콩팥 기능과 갑상선 결과를 봅니다. 해독의 강도를 정하는 바탕입니다.
사흘의 식사 시각
무엇을 먹었는지보다 몇 시에 얼마나 먹었는지를 봅니다. 저녁에 몰린 양을 어디로 나눌지 정합니다.
12~24주를 한 단계로 보고 목표 체중까지 몇 단계를 이어 갑니다. 처음 1~2주는 저염 체질식과 해독 한약으로 붓기와 더부룩함을 덜고, 3~8주 사이 두세 주 체중이 멈추는 정체는 흔한 경과입니다. 그 뒤에는 비우는 강도를 낮추고 근육을 지키며 지방을 줄입니다.
이번 주에 해 보실 것
수저를 내려놓는 틈
한 입마다 수저를 내려놓고 씹습니다. 배부름 신호가 따라올 시간을 벌어 주는 일입니다.
저녁 몫을 점심으로
저녁에 몰리던 양의 일부를 점심으로 옮깁니다. 늦은 밤 허기가 덜해지는지 사흘만 지켜보십시오.
코골이를 물어보기
함께 지내는 가족에게 자다가 숨이 멎는지 물어봐 두십시오. 수면 검사가 먼저인지 정하는 단서가 됩니다.
무릎이 편한 근력 운동
앉아서 다리 펴기처럼 무릎에 부담이 적은 동작부터 시작합니다. 근육을 지키며 빼는 바탕이 됩니다.
미추홀구에서 고도비만으로 자주 묻는 질문
수술을 권유받았는데 한의원 진료가 의미가 있나요?
수술이 아닌 치료로 충분히 빠지지 않았다면 수술 상담이 맞는 길일 수 있어 그 판단을 먼저 존중합니다. 수술 전후로 붓기를 덜고 근육을 지키며 줄어든 체중을 지키는 일은 함께할 수 있습니다.
한약을 먹으면서 절식도 같이 하나요?
한약과 절식을 함께 하는 방법은 전문가 합의로 실려 있지만 의료진이 지켜보는 것이 전제입니다. 혈액검사와 드시는 약을 보고 할지 말지, 한다면 며칠인지를 정합니다.
두 주째 몸무게가 그대로예요.
처음 몇 주 동안 두세 주 체중이 멈추는 것은 흔한 경과입니다. 체중 대신 아침 다리 무게와 계단에서의 숨, 체성분이 달라지는지를 함께 봅니다.
미추홀구에서 오시는 길
전철은 도화역에서 1호선으로 두 정거장, 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스로는 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료로 쓰실 수 있습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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