짧은 처방이 길어졌습니다
이런 약이 손해보다 이득이 큰 기간은 보통 2~4주로 봅니다. 그런데 오늘 밤도 못 잘까 하는 걱정이 처방을 해마다 이어지게 만듭니다.
인천 미추홀구 · 수면제·신경안정제 줄이기
미추홀구한의원 수면제 줄이기, 반 알로 줄인 밤마다 뒤척일 때
약을 줄인 밤에 잠이 더 나빠지는 것은 흔한 반동입니다. 감량 속도는 처방한 의사가 정하고, 동제당은 그 사이 몸이 스스로 잠드는 바탕을 다시 만듭니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 숭의동에서는 제물포역에서 1호선 한 정거장만 가면 도원역입니다.
잠을 설친 다음 날에는 운전보다 전철로 오시는 편이 안전합니다. 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다.
줄이기가 어려운 이유
오래 먹으려고 시작한 분은 없습니다.
같은 양이 덜 듣습니다
오래 먹으면 같은 양의 효과가 약해져 조금씩 양이 늘었다는 분이 많습니다. 아침의 멍함과 깜빡하는 기억도 이 무렵 흔합니다.
위로 뜬 열이 남습니다
늦은 야식과 오후 커피, 잠자리의 휴대폰이 약 뒤에 가려진 채 이어지면 위로 뜬 열과 무거운 속이 쌓여 잠을 더 흔듭니다.
이럴 땐 응급실부터 가십시오
- 약을 줄인 뒤 경련을 했다
- 헛것이 보이고 날짜와 장소를 헷갈린다
- 극심한 불안에 고열과 빠른 맥이 따른다
- 죽고 싶다는 생각이 든다
- 다른 진정 약과 함께 먹고 숨이 느려졌다
반동으로 넘길 수 있는 범위를 벗어난 신호입니다. 마음이 위태로울 때는 109로 전화해 도움을 받으실 수 있습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
처방 병원의 일정에 진료 날을 맞춥니다.
예전에 줄여 본 경험
건너뛰거나 줄였을 때 어떤 증상이 며칠 뒤에 왔는지 여쭙니다. 반동과 금단 위험을 가늠하는 단서입니다.
커피와 술, 야식
하루 커피 잔 수와 마지막 잔 시각, 술 마시는 날, 잠들기 전 먹는 것을 봅니다. 약에 가려 있던 잠의 방해꾼입니다.
코골이와 숨 멈춤
코골이가 심하거나 자다가 숨이 멈춘다는 말을 들었다면 수면무호흡 검사를 먼저 권합니다.
변화는 한 주에 하나
한약을 시작하는 주와 약의 양을 바꾸는 주는 날짜를 띄웁니다. 잠이 흔들려도 원인을 가를 수 있습니다.
지금 양을 유지한 1~3주 동안 바탕을 정리하고, 첫 감량 뒤 1~2주는 침 치료와 한약으로 반동을 받칩니다. 12주 해독 코스를 기본으로 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
잠들기 전 같은 순서
따뜻한 물로 씻고, 불빛을 낮춘 거실에서 가볍게 몸을 늘인 뒤 종이책을 읽는 순서를 매일 같은 시각에 둡니다.
2주 잠 기록
누운 시각과 잠든 시각, 밤에 깬 횟수, 일어난 시각과 그날 먹은 약의 양을 한 줄씩 적습니다.
허전한 저녁에 단 것 대신
약을 줄인 저녁의 빈 마음을 야식이나 단것으로 메우면 위가 무거워져 새벽잠이 끊기기 쉽습니다.
가족에게 밤을 묻기
코골이나 숨 멈춤, 밤에 걸어 다닌 일은 본인보다 가족이 잘 압니다. 한 번 물어봐 두십시오.
미추홀구에서 수면제·신경안정제 줄이기로 자주 묻는 질문
어르신인데 밤에 화장실 가다 비틀거리세요.
오래 드신 수면제 때문에 밤에 비틀거리거나 넘어지는 일은 어르신에게 흔한 위험 신호입니다. 지침은 65세 이상이면 복용 기간과 상관없이 서서히 줄이기를 권합니다. 다음 복용 전에 처방한 의사에게 알리고 감량 계획을 함께 세우십시오.
불면 인지행동치료도 같이 받는 게 좋나요?
권합니다. 약만 줄인 경우보다 불면 인지행동치료를 함께 받은 경우에 끝까지 끊은 사람이 더 많았습니다. 처방 병원에서 받을 수 있는지 알아보시고, 한의원 진료는 그 일정과 겹치지 않게 맞춥니다.
감량하는 동안 감로수 절식을 해도 되나요?
감량 단계를 바꾸는 주에는 넣지 않습니다. 굶는 변화와 약의 변화가 겹치면 잠이 크게 흔들리기 때문입니다. 넣더라도 그 기간에는 약의 양을 그대로 두고, 임신을 준비하거나 임신 중인 분에게는 하지 않습니다.
미추홀구에서 오시는 길
평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다. 오시는 길은 제물포역에서 1호선으로 한 정거장이고, 도원역 2번 출구로 나와 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 되고, 주차는 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다.
함께 보면 좋은 안내
미추홀구에서 많이 찾는 진료 · 위장약(PPI)·변비약 끊기 · 항우울제 끊기·줄이기 · 알코올·숙취 해독
