못 잔다는 믿음
같은 양이 예전만큼 듣지 않으면서, 약이 없으면 잠들 수 없다는 생각이 점점 굳어집니다.
인천 서해구(옛 서구) · 수면제·신경안정제 줄이기
서해구한의원 수면제 줄이기, 약 없이는 못 잔다는 생각이 들 때
감량의 양과 속도는 처방한 의사가 정합니다. 동제당은 그 일정 사이에서 반동성 불면과 예민함을 받치고, 몸이 스스로 잠드는 바탕을 다시 만듭니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 가정동에서는 인천2호선을 타고 주안역까지 와서 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리시면 됩니다.
석남동·청라에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 옛 서구 주민분들도 같은 길입니다.
약에 기대게 되는 고리
처음부터 오래 먹으려던 분은 없습니다.
흔들리는 기상 시각
일어나는 시각이 매일 다르고 잠자리에서 휴대폰을 보는 습관이 약 뒤에 가려진 채 이어집니다.
무거운 속
늦은 야식과 오후 카페인이 겹치면 한의학에서 말하는 위로 뜬 열과 정체가 쌓여 잠을 더 얕게 합니다.
이럴 땐 즉시 119나 응급실로 가십시오
- 약을 줄인 뒤 경련이 왔다
- 헛것이 보이고 날짜와 장소를 헷갈린다
- 고열과 빠른 맥이 따르는 극심한 불안이 있다
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다
약 복용 뒤 숨이 느리거나 얕아지고 깨워도 잘 반응하지 않거나 입술이 파래지면 즉시 119에 연락하십시오. 벤조디아제핀과 오피오이드·술·다른 진정제가 겹치면 호흡 위험이 커질 수 있습니다. 약을 임의로 한 번에 끊지 말고, 줄이는 폭과 간격은 처방한 의사와 정합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
지금 드시는 약을 정확히 아는 데서 시작합니다.
진정 작용이 겹치는 약
진통제나 감기약처럼 함께 드시는 약 가운데 졸음을 더하는 것이 있는지 먼저 확인합니다.
아침의 멍함
아침에 멍하거나 깜빡하는 일이 잦은지, 운전이나 계단에서 불안한지 여쭙습니다.
어르신의 밤
어르신이라면 밤에 화장실을 가다 비틀거린 적이 있는지 가족께도 함께 여쭙습니다.
처방 병원의 일정
감량을 언제 어떤 폭으로 하기로 했는지 알려 주시면 한약을 시작하는 주가 겹치지 않게 맞춥니다.
첫 2~3주는 약을 그대로 둔 채 체질에 맞춘 한약으로 위로 뜬 열과 정체를 비우고, 첫 감량 직후 1~2주는 침과 한약으로 촘촘히 받칩니다. 12주 코스 안에서 감량 단계를 받치며 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁 조명 낮추기
잠들기 한두 시간 전부터 거실 조명을 낮추고 화면 대신 종이책을 펼쳐 봅니다.
따뜻한 물로 씻기
매일 같은 시각에 씻고 가볍게 몸을 풀면, 술과 약이 맡던 긴장 풀기의 자리를 대신해 줍니다.
휴대폰은 거실에
잠자리에는 휴대폰을 가져가지 않습니다. 깨어서 시각을 확인하는 버릇도 함께 줄어듭니다.
카페인은 오전까지
커피와 녹차는 오전에 마치십시오. 오후 카페인은 줄인 양의 밤을 더 길게 만듭니다.
서해구에서 수면제·신경안정제 줄이기로 자주 묻는 질문
수면제와 안정제 중 무엇부터 줄이나요?
순서는 처방의가 두 약의 성격과 처음 쓰게 된 까닭을 따져 정합니다. 보통 하나를 먼저 내리고 그 양에 익숙해진 다음 나머지로 갑니다. 동시에 내리면 어느 약 때문에 잠이 흔들리는지 가려내기 어렵습니다.
반동이 심하면 양을 다시 올려야 하나요?
스스로 올리지 마시고 처방의와 상의하십시오. 줄인 직후의 불면과 예민함은 같은 양을 유지하는 동안 몇 주에 걸쳐 가라앉는 경우가 많습니다. 그 시기를 덜 거칠게 넘기도록 침과 한약으로 받칩니다.
임신을 준비 중인데 함께 해도 되나요?
임신 계획부터 처방 병원과 산부인과에 알리고, 약을 어떻게 내릴지 그쪽에서 정하는 일이 먼저입니다. 감로수 절식은 임신을 준비하거나 임신 중인 분께 하지 않고, 한약도 시기를 따져 신중히 고릅니다.
서해구에서 오시는 길
가정·석남·가좌 쪽에서 인천2호선을 타고 주안역까지 온 뒤 1호선으로 갈아타십시오. 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
함께 보면 좋은 안내
서해구에서 많이 찾는 진료 · 위장약(PPI)·변비약 끊기 · 항우울제 끊기·줄이기 · 알코올·숙취 해독
