쓰는 에너지가 줄어듭니다
잠자는 동안 쓰는 에너지와 지방을 태우는 비율이 함께 떨어집니다. 예전과 같이 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 서해구(옛 서구) · 갱년기 복부비만
서해구한의원 갱년기 복부비만, 치마 허리가 한 치수 올라갈 때
몸무게는 조금 늘었을 뿐인데 허리만 굵어졌다면 몸의 구성이 바뀌는 시기입니다. 굶어서 빼기보다 고인 것을 먼저 비우고 근육과 밤잠을 지킵니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구(옛 서구) 가정동·석남동에서는 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역까지 오시면 됩니다.
청라에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
이 시기에 배가 굵어지는 까닭
여러 변화가 같은 몇 해에 한꺼번에 겹칩니다.
움직임이 먼저 줄어듭니다
폐경 두 해쯤 전부터 하루에 움직이는 양이 줄어듭니다. 피곤해서 덜 움직이고, 덜 움직여서 더 처지는 고리가 생깁니다.
아랫배가 묵직해집니다
조금만 먹어도 아랫배가 부르고 오래 더부룩하며 변이 시원하지 않습니다. 고인 물과 찌꺼기가 배 아래에 머무는 모습입니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 폐경 뒤 출혈이 있다
- 폐경 전인데 월경 사이 출혈이 되풀이된다
- 몇 주 만에 배가 눈에 띄게 불러 오고, 적게 먹어도 금방 배가 차며 소변이 잦다
- 추위를 심하게 타고 기운이 없으며 체중이 는다
양이 적은 출혈이라도 부인과 검사가 먼저입니다. 배가 갑자기 불러 오면 초음파로 난소나 복수를 확인해야 합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
코스의 강도와 순서를 첫 진료에서 정합니다.
배꼽 높이 허리둘레
아침 같은 조건에서 사흘 잰 허리둘레와 체중을 봅니다. 목표도 체중보다 이 숫자에 둡니다.
호르몬제와 갑상선 약
호르몬 치료를 받고 있는지, 갑상선 약이나 다른 약을 드시는지 여쭙고 함께 맞춥니다.
출혈이 있었는지
폐경 뒤 출혈이나 월경 사이 출혈이 있었는지 꼭 여쭙습니다. 검사가 먼저인지 가리는 질문입니다.
아침과 저녁의 몸
아침에 손과 얼굴이 붓는지, 저녁이면 배가 묵직한지 봅니다. 고인 물이 먼저인지 판단합니다.
3~12개월로 봅니다. 12주 해독 코스 첫 3주에 고인 물을 빼며 단백질 습관을 잡고, 4~6주에 근력 운동을 붙여 근육이 함께 빠지지 않게 합니다. 코스 뒤 유지기 길이는 사람마다 다르게 정합니다.
이번 주에 해 보실 것
계단 한 층
엘리베이터 대신 계단 한 층을 걷습니다. 줄어든 움직임을 조금씩 되돌리는 시작입니다.
저녁 국물 덜기
저녁 국과 찌개는 건더기 위주로 뜹니다. 다음 날 아침 붓기가 달라지는지 봅니다.
밤에 깬 횟수
밤에 몇 번 깼는지 아침에 한 줄로 적습니다. 얕은 잠이 다음 날 식욕에 어떻게 닿는지 보입니다.
변 상태 적기
변이 시원했는지 짧게 적어 둡니다. 아랫배 묵직함이 언제 덜해지는지 비교하는 기준이 됩니다.
서해구에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
갱년기에도 절식을 하나요?
이 시기에는 근육이 쉽게 빠져서 감로수 절식은 정말 필요할 때 며칠만 짧게 씁니다. 대부분은 굶지 않는 체질식과 근력 운동으로 갑니다.
젊을 때 몸무게로 돌아갈 수 있을까요?
목표로 삼는 것은 예전 몸무게보다 줄어든 허리둘레이고, 그 허리를 1년 동안 유지하는 것입니다. 체중보다 허리가 몸의 변화를 더 잘 보여 주는 시기입니다.
몇 주 새 배만 불러 오는데 살인가요?
조금만 먹어도 배가 차고 소변이 잦으면서 배가 빠르게 불러 온다면 난소 질환이나 복수를 먼저 확인해야 합니다. 부인과 진료와 초음파를 먼저 받으십시오.
서해구에서 오시는 길
인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리시면 됩니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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