풀린 식욕
니코틴이 눌러 두던 식욕과 올려 두던 열량 소비가 함께 풀려, 같은 양을 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 서해구(옛 서구) · 금연 후 체중 증가
서해구한의원 금연 후 체중 증가, 식후 담배 자리를 간식이 채울 때
체중이 늘어도 금연한 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 그래서 금연을 먼저 지키고, 그 위에서 느려진 장과 늘어난 간식을 다스리며 근육을 지키는 속도로 덜어 냅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 석남동에서는 인천2호선으로 주안역까지 와서 1호선으로 갈아타면 도원역에 닿습니다.
가정동·청라에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다. 옛 서구라는 이름으로 찾으셔도 같은 곳입니다.
끊은 뒤 몸에 남는 것
담배가 하던 일이 빠진 자리에 잉여가 쌓입니다.
오래 머무는 대변
끊은 뒤 첫 몇 주에 변이 굳고 가스가 차면서, 먹은 것이 장에 오래 머뭅니다.
오르는 공복혈당
붙은 살이 주로 배로 가면서 허리가 먼저 굵어지고, 어떤 분은 아침 공복 혈당까지 올라갑니다.
이럴 땐 검사부터 받으십시오
- 변에 피가 섞이거나 까만 변이 나온다
- 기침이 몇 주째 이어지고 가래에 피가 섞인다
- 우울한 기분이 2주 넘게 이어진다
- 검진에서 공복혈당이 높게 나왔다
이런 신호는 금연 때문만이 아닐 수 있습니다. 가슴이 조이며 통증이 팔과 턱으로 퍼지면 바로 119입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
금단의 정도부터 봅니다.
가슴 답답함과 짜증
가슴이 답답하고 입과 목이 마르는지, 짜증이 늘고 잠이 얕아졌는지 여쭙고 그 정도에 맞춰 시작합니다.
입안의 헐음
입안이 자주 헐거나 변비가 함께 왔다면 금단의 흔적일 수 있어 장을 여는 순서를 앞에 둡니다.
패치 사용 여부
니코틴 패치를 쓰고 계시다면 끝내는 시기를 알려 주십시오. 그 무렵 간식의 틀을 미리 세웁니다.
술자리와 커피
담배 생각이 가장 강한 커피 시간과 술자리가 일주일에 몇 번인지 함께 셉니다.
금단이 심한 첫 2~4주는 바탕을 고르고, 이어 12주 체질식 해독 코스로 담배가 남긴 열을 식히며 쌓인 체수분·식적·담음을 대변과 소변으로 비웁니다. 감로수 절식은 금연이 자리 잡은 뒤에만 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
세 끼 시각 정하기
끼니를 거르면 담배 생각과 간식이 함께 몰립니다. 세 끼 시각을 먼저 정해 둡니다.
아침 화장실 시간
아침 식사 뒤 화장실에 앉는 시간을 만들어 느려진 장의 리듬을 다시 붙입니다.
커피는 간식 없이
커피 시간에 간식이 따라붙지 않게 잔만 들고 자리에서 일어나 봅니다.
술자리 전 한 끼
술자리 전에는 미리 식사를 하고 가서 담배와 안주가 한꺼번에 당기는 순간을 줄입니다.
서해구에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
니코틴 패치를 쓰는 동안은 덜 찌나요?
쓰는 동안은 조금 덜 늘 수 있지만, 패치를 끝낸 뒤까지 그 차이가 이어진다는 근거는 약합니다. 패치는 금연을 돕는 것이니, 떼어 내는 날을 앞두고 식사와 간식 계획을 먼저 짜 두십시오.
금연하고 입 안에 자꾸 염증이 생겨요.
금연 뒤 흔히 나타나는 변화일 수 있고 대개 몇 주 안에 가라앉습니다. 다만 한 곳이 두 주가 지나도 아물지 않거나 딱딱한 멍울이 잡히면 치과나 이비인후과에서 확인받으십시오.
금연 뒤 오히려 살이 빠지는데 괜찮을까요?
끊은 뒤 1년이 지나 체중이 오히려 준 사람도 적지 않습니다. 다만 이유 없이 계속 빠지거나 갈증과 잦은 소변, 오래가는 기침이 함께 있다면 검사를 먼저 받아 보십시오.
서해구에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철로는 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아탄 뒤 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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