오래 서거나 앉는 근무
서 있거나 앉아 있는 시간이 길면 종아리 근육이 쉬면서 피를 위로 올리는 힘이 줄어듭니다. 근무 자세부터 살핍니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 다리 부종·종아리 부종
영종구한의원 다리 부종·종아리 부종, 저녁 종아리가 퉁퉁하고 양말 자국이 남을 때
오후만 되면 발목과 종아리가 무겁고 양말 자국이 깊게 남는다면, 먼저 한쪽 다리 혈전과 심장·콩팥 같은 원인을 가립니다. 근무 중 움직임과 저녁 식사를 바꾸는 것부터 시작합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구에서 서서 일하거나 장시간 앉아 일하는 분이라면, 퇴근 무렵 종아리 둘레와 양말 자국을 사진으로 남겨 오시면 좋습니다.
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 다리 부종·종아리 부종 진료에서 살필 순서를 아래에 정리했습니다.
이런 흐름에서 쌓입니다
원인은 한 가지가 아니라 몇 가지가 겹칩니다.
짠 저녁과 더운 날
짠 저녁과 더운 날이 겹치면 다리에 물이 더 고입니다. 붓기가 심했던 날의 식사와 기온을 적어 봅니다.
늘어난 체중
체중이 늘면 다리에 걸리는 부담이 커집니다. 붓기와 체중이 함께 올랐는지 확인합니다.
이런 신호는 병원 진료가 먼저입니다
- 한쪽 종아리만 붓고 아프다 — 오늘 바로 진료
- 한쪽 종아리 붓기에 숨참이나 가슴 통증이 겹친다 — 즉시 119
- 소변이 줄고 눈이나 피부가 노래지며 붓는다
- 아침까지 붓기가 남거나 새로 바꾼 약이 있다
위 신호가 있으면 해독 치료보다 내과나 응급 진료를 먼저 받으십시오. 없을 때 진료에서 코스를 검토합니다.
첫 진료에서 함께 확인할 것
아래를 가져오시면 진료 순서를 더 정확히 정할 수 있습니다.
붓는 쪽과 시각
양쪽이 같이 붓는지 한쪽만 붓는지, 아침에는 가라앉는지를 여쭙습니다. 첫 가름 기준입니다.
근무 중 자세
하루에 서 있거나 앉아 있는 시간과 중간에 움직이는 횟수를 확인합니다. 바꿀 수 있는 자리를 찾습니다.
드시는 약
혈압약이나 이뇨제, 항응고제를 쓰고 계시면 이름과 용량을 알려 주십시오. 붓기를 부르는 약인지도 봅니다.
압박 스타킹 사용
이미 신고 있다면 어느 단계 제품인지, 신은 뒤 붓기가 어땠는지 알려 주십시오.
앞 2~3주는 근무 중 움직임과 저녁 식사를 바로잡고, 12주 코스 안에서 덜 붓는 다리를 굳힙니다. 전체 1~3개월을 보며 한약과 걷기를 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
한 시간마다 발목 돌리기
앉아 있을 때 한 시간마다 발목을 열 번 돌리고 일어나 걸으십시오. 종아리 근육이 피를 올립니다.
퇴근 뒤 다리 올리기
집에 오면 누워 다리를 쿠션 위에 올리고 10분 쉽니다. 오후에 고인 물이 빠지는 느낌을 비교합니다.
저녁은 싱겁게
저녁 식사의 간을 줄이고 국물을 남겨 보십시오. 다음 날 오후 붓기의 차이를 적어 봅니다.
걷기 시간 늘리기
점심 뒤 15분 걷기를 일주일 지켜 봅니다. 하루 걸음 수를 휴대폰으로 확인해 적어 오십시오.
영종구에서 다리 부종·종아리 부종으로 자주 묻는 질문
혈압약을 드시는 중에 코스를 해도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 혈압약은 처방 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 다리 붓기가 약과 관련이 있는지도 진료에서 함께 봅니다.
압박 스타킹을 신으면서 한약도 먹어도 되나요?
압박 스타킹은 붓기를 줄이는 방법으로 근거가 있어, 진료에서 단계와 착용 시간을 확인합니다. 한약 복용과 겹치는 문제는 없는지 드시는 약 이름을 확인한 뒤 정합니다.
종아리 마사지나 폼롤러가 도움이 되나요?
한쪽 종아리가 붓고 아프다면 마사지 전에 혈전 여부부터 확인해야 합니다. 양쪽이 같이 붓는 경우에는 가볍게 쓸어 올리는 정도로 시작하고, 아프면 멈춥니다. 진료에서 방법을 안내합니다.
영종구에서 오시는 길
영종구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 이용하실 수 있습니다. 도원역을 이용할 경우 1호선 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 진료시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시입니다.
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