술 한 잔에 물 한 잔이 좋다고 하는데, 막상 술자리에서는 잘 안 지켜져요. 현실적으로 어떻게 하면 될까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
물을 따로 챙기기보다 술잔 옆에 물잔을 처음부터 채워 두고 술을 한 번 비울 때마다 물을 한 모금이 아니라 한 잔 마시는 식으로 순서를 정해 두면, 마시는 속도와 총량이 함께 줄어 다음 날 부담이 덜합니다.
상세 답변
물 자체가 숙취를 없애 주지는 않지만, 물을 사이에 두면 술잔을 비우는 간격이 길어져 혈중 알코올이 덜 치솟고 전체 양이 줄어듭니다. 자리에 앉자마자 물을 한 잔 달라고 해 두고, 건배 뒤에는 잔을 다 비우지 않고 절반만 마시는 습관도 도움이 됩니다. 몇 잔을 마실지 자리에 가기 전에 정해 두고, 그 수를 넘기면 탄산수나 무알코올 음료로 바꾸십시오. 마신 뒤 귀가해서는 짠 국물 대신 물 한 잔과 함께 바로 잠자리에 드는 편이 낫습니다.
한방 클리닉 관점
술은 몸을 덥히고 마른 기운을 남기는데, 물을 함께 마시면 그 열이 덜 치우칩니다. 다만 물을 많이 마신다고 술이 남긴 습한 기운까지 빠지지는 않으니, 결국 중요한 것은 마시는 양과 속도입니다. 해독 코스에서는 술자리마다 정해 둔 잔 수를 지켰는지 짧게 기록하게 하고, 그 기록으로 다음 달의 음주 계획을 다시 짭니다.
관련 자주 묻는 질문
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술은 새벽에 다 깬 것 같은데 다음 날 오후까지 머리가 멍하고 속이 울렁거려요. 술이 빠졌는데 숙취는 왜 이렇게 오래가나요?
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친구들과 똑같이 마셨는데 다음 날 저만 하루를 통째로 날려요. 숙취가 사람마다 이렇게 다른 이유가 뭔가요?
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술 마신 다음 날 수액을 맞으면 숙취가 금방 풀린다는 말이 있던데, 실제로 효과가 있나요?
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감로수 절식으로 며칠 몸을 비우면 그동안 마신 술 때문에 쌓인 것도 다 빠지나요?
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퇴근하고 바로 술자리에 가면 빈속에 첫 잔을 마시게 되는데, 그런 날은 빨리 취하고 다음 날도 더 힘들어요. 술 마시기 전에 뭘 먹어 두면 좋을까요?
#음식 / 유발 요인