일주일에 두세 번은 술 약속이 있어요. 술 마시는 날 말고 나머지 날 식사는 어떻게 조절해야 술살이 덜 붙나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
술을 마신 날의 열량을 다른 날 굶어서 메우기보다, 술 다음 날 아침을 가볍고 담백하게 하고 술이 없는 날에는 저녁 시간을 당겨 일정하게 먹어 한 주 전체의 리듬을 지키는 것이 술살을 덜 쌓는 방법입니다.
상세 답변
술은 그 자체의 열량에 더해 안주를 더 먹게 만들고, 몸은 알코올을 먼저 처리하느라 그 사이 들어온 지방을 쓰는 일을 뒤로 미룹니다. 많이 마시는 습관이 체중 증가와 더 일관되게 관련됐다는 정리도 있습니다. 술 다음 날 점심을 거르고 저녁에 몰아 먹으면 오히려 리듬이 더 흐트러지니, 다음 날은 따뜻한 국물 없는 담백한 아침으로 시작하고 끼니를 거르지 마십시오. 술이 없는 날은 채소와 단백질 위주로 저녁을 이르게 먹고, 일주일에 술 마시는 날의 수를 먼저 정해 두는 것이 가장 효과가 큽니다.
한방 클리닉 관점
술살은 열량만의 문제가 아니라, 술과 기름진 안주가 남긴 습한 기운이 배와 얼굴에 머문 모습이기도 합니다. 그래서 굶어서 빼기보다 술 다음 날 속을 비우는 리듬을 만드는 것이 먼저입니다. 해독 코스에서는 술 약속이 있는 요일을 기준으로 한 주 식단을 짜고, 그 사이에 비우는 날을 끼워 넣습니다.
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술은 새벽에 다 깬 것 같은데 다음 날 오후까지 머리가 멍하고 속이 울렁거려요. 술이 빠졌는데 숙취는 왜 이렇게 오래가나요?
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친구들과 똑같이 마셨는데 다음 날 저만 하루를 통째로 날려요. 숙취가 사람마다 이렇게 다른 이유가 뭔가요?
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술 마신 다음 날 수액을 맞으면 숙취가 금방 풀린다는 말이 있던데, 실제로 효과가 있나요?
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감로수 절식으로 며칠 몸을 비우면 그동안 마신 술 때문에 쌓인 것도 다 빠지나요?
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퇴근하고 바로 술자리에 가면 빈속에 첫 잔을 마시게 되는데, 그런 날은 빨리 취하고 다음 날도 더 힘들어요. 술 마시기 전에 뭘 먹어 두면 좋을까요?
#음식 / 유발 요인