감로수 절식을 마치고 밥을 먹기 시작했더니 발등이 붓고 하루 만에 2kg이 올랐어요. 괜찮은 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-03 검토
절식 뒤 다시 먹으면 비어 있던 저장 당이 물과 함께 채워져 하루 이틀 사이 체중이 오르고 발등이 붓는 일이 흔하지만, 숨참이나 두근거림이 함께 오면 바로 진료를 받아야 합니다.
상세 답변
며칠 굶은 뒤 탄수화물이 들어오면 저장 당이 채워지며 물을 함께 붙잡고, 인슐린이 다시 나오면서 콩팥이 소금을 더 붙잡습니다. 그래서 회복식 첫 며칠에 1~2kg이 오르고 발등이나 얼굴이 붓는 것은 대개 지방이 아닌 물입니다. 국물과 양념을 줄인 무염 회복식을 지키면 며칠에서 1~2주 사이에 대부분 가라앉습니다. 다만 오래 굶었거나 몸이 많이 마른 사람은 다시 먹는 과정에서 전해질이 크게 흔들려 심장과 근육에 문제가 생길 수 있으므로, 숨이 차거나 가슴이 두근거리거나 손발에 힘이 빠지면 지체하지 말고 진료를 받으십시오.
한방 클리닉 관점
동제당은 감로수 절식 뒤 1~2일은 죽으로, 이후 2주는 무염식으로 순서를 정해 이 반동을 줄입니다. 절식 중 두통이 사흘 넘게 이어지거나 소변에 피가 비치면 절식을 멈추고 바로 연락하시도록 안내합니다. 회복식 기간의 체중은 아침에 한 번만 재고, 일주일 단위로 흐름을 봅니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
아침에 일어나 잰 체중과 자기 전 체중이 매일 1.5kg 넘게 차이 나요. 하루 사이에 이렇게 오르내려도 괜찮은 건가요?
#원인 설명
- Q
살이 찔 때마다 몸 전체가 함께 붓는 느낌이 들어요. 살과 붓기가 왜 같이 늘어나나요?
#원인 설명
- Q
해독 코스 초반에 빠지는 건 대부분 물이라던데, 그러면 처음 몇 주 줄어든 체중은 의미가 없는 건가요?
#효과 의문
- Q
코스 첫 달에 5kg이 빠졌는데, 이 가운데 지방은 얼마나 빠진 건가요?
#효과 의문
- Q
탄수화물을 끊었더니 사흘 만에 2kg이 빠졌다가, 밥을 다시 먹자마자 그대로 돌아왔어요. 왜 이런가요?
#음식 / 유발 요인