체중은 아침에 재야 하나요, 밤에 재야 하나요? 하루 두 번 잰다면 무엇을 같이 적어 두어야 하나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-03 검토
2주 동안 아침 기상 직후 소변을 본 뒤와 자기 직전에 같은 옷차림으로 두 번 재고 그 차이를 적으면, 늘어난 몫이 물 쪽인지 지방 쪽인지 가늠하는 가장 쉬운 기록이 됩니다.
상세 답변
아침 체중은 밤사이 물이 빠진 뒤의 기준값이고, 밤 체중은 하루 동안 먹고 마시고 고인 것이 더해진 값입니다. 진료실에서는 두 숫자의 차이가 1.5kg을 넘는 날이 2주 가운데 절반 이상이면 물이 고이는 쪽으로, 차이가 0.5kg 안팎인데 허리둘레가 꾸준히 늘면 지방 쪽으로 기울어 봅니다. 함께 적을 것은 전날 저녁에 짜거나 단 음식을 먹었는지, 잠을 몇 시간 잤는지, 생리 주기 가운데 어느 때인지입니다. 저녁에 정강이를 손가락으로 몇 초 눌렀다 뗐을 때 자국이 남는지도 가끔 확인해 두십시오.
한방 클리닉 관점
이 기록은 동제당 첫 진료에서 가장 먼저 보는 자료입니다. 차이가 큰 분은 이뇨기를 길게 잡고, 차이가 작고 허리가 늘어난 분은 이뇨기를 짧게 하고 감량기에 무게를 둡니다. 같은 체중이라도 비울 곳이 다르기 때문입니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
아침에 일어나 잰 체중과 자기 전 체중이 매일 1.5kg 넘게 차이 나요. 하루 사이에 이렇게 오르내려도 괜찮은 건가요?
#원인 설명
- Q
살이 찔 때마다 몸 전체가 함께 붓는 느낌이 들어요. 살과 붓기가 왜 같이 늘어나나요?
#원인 설명
- Q
해독 코스 초반에 빠지는 건 대부분 물이라던데, 그러면 처음 몇 주 줄어든 체중은 의미가 없는 건가요?
#효과 의문
- Q
코스 첫 달에 5kg이 빠졌는데, 이 가운데 지방은 얼마나 빠진 건가요?
#효과 의문
- Q
탄수화물을 끊었더니 사흘 만에 2kg이 빠졌다가, 밥을 다시 먹자마자 그대로 돌아왔어요. 왜 이런가요?
#음식 / 유발 요인