풀려난 입맛
니코틴이 눌러 두던 식욕과 조금 올려 두던 열량 소비가 함께 풀려, 예전만큼 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 남동구 · 금연 후 체중 증가
남동구한의원 금연 후 체중 증가, 담배 대신 사탕을 찾을 때
체중이 늘어도 다시 피우지 않는 것이 먼저입니다. 금단기에는 장의 흐름을 열어 두고, 금연이 자리 잡으면 쌓인 것을 비우며 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 간석동·구월동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가서 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다.
논현동이나 만수동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다.
담배가 빠진 자리에 남는 것
같은 양을 먹어도 몸에 남는 몫이 커지는 이유가 있습니다.
식후의 빈자리
밥 먹고 커피 마시며 피우던 시간에 과자와 단 음료가 들어와 간식이 그 시각에 몰립니다.
느려진 장
끊고 첫 몇 주에 변이 굳고 가스가 차서 먹은 것이 오래 머물고, 묵은 찌꺼기로 남습니다.
이럴 땐 병원부터 가십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차며 팔이나 턱으로 통증이 번진다 — 바로 119
- 변비와 함께 피가 섞이거나 검은 변이 나온다
- 기침이 몇 주째 이어지고 피 섞인 가래나 쉰 목소리가 있다
- 갈증과 잦은 소변이 심하거나 검진에서 공복혈당이 높게 나왔다
- 금연 보조제를 먹는 중 기분이 크게 가라앉았다
혈변은 대장 검사, 오래가는 기침은 호흡기내과나 이비인후과, 혈당은 내과가 먼저입니다. 보조제 복용 중 기분 변화는 처방한 곳과 먼저 상의하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
끊은 날짜부터 여쭙고 거기서 단계를 셉니다.
흡연 이력
몇 년 동안 하루 몇 개비를 피웠는지, 끊었다 다시 피운 적이 있는지 들어 둡니다.
금연 보조제
니코틴 패치·껌이나 먹는 금연약을 쓰고 있다면 이름과 기간을 보고 한약 드실 시각을 맞춥니다.
대변 횟수와 굳기
끊은 뒤 변이 어떻게 달라졌는지, 변비약을 쓰는지 확인합니다.
검진 결과지
공복혈당·당화혈색소·간 수치가 있으면 출발점으로 함께 적어 둡니다.
끊은 지 얼마 안 됐다면 2~4주는 굶기거나 세게 비우는 대신 담배가 남긴 열을 식히고 장을 적시는 데 씁니다. 그 뒤 12주 체질식 해독 코스로 고인 물과 찌꺼기를 내보내고 근육을 지키며 지방을 줄여, 모두 12~16주를 봅니다. 절식은 금연이 안정된 뒤 코스 안에서만 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
식후 5분 바꾸기
밥 먹고 담배를 찾던 그 5분에 양치를 하거나 자리에서 일어나 걸어 보십시오.
허리둘레 재기
체중보다 배 둘레가 먼저 움직이는 경우가 많아 두 숫자를 나란히 적어 두십시오.
물과 채소로 장 적시기
변이 굳어졌다면 물을 자주 드시고 끼니마다 채소 한 접시를 곁들여 장을 움직입니다.
술자리 원칙 하나
담배와 안주가 함께 당기는 술자리에서 지킬 한 가지를 미리 정하고 가십시오.
남동구에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
살 먼저 빼고 담배를 끊으면 안 되나요?
금연이 먼저입니다. 체중을 걱정하던 분이나 아닌 분이나 끊은 뒤 느는 폭은 비슷했고, 늘더라도 끊은 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 끊는 날부터 끼니와 장을 함께 돌보면 느는 폭을 줄일 수 있습니다.
끊은 지 1년이 넘었는데 지금 해도 되나요?
해 볼 만합니다. 금단기가 이미 지났으니 바탕 다지기를 길게 두지 않고 12주 해독 코스로 바로 들어가는 경우가 많습니다. 늘어난 허리둘레를 되돌리는 일은 지금도 충분히 가치가 있습니다.
침을 맞으면 담배 생각이 줄어드나요?
짧게는 도움이 될 수 있으나 오래가는지는 아직 분명하지 않습니다. 그래서 침은 금연약이나 금연 상담을 대신하지 않고, 금단기의 가슴 답답함과 짜증을 덜어 주는 보조로 씁니다.
남동구에서 오시는 길
구월동·간석동 쪽에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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