살아난 입맛
담배가 빠지면 몸이 쓰던 열량은 조금 줄고 억눌려 있던 입맛은 살아나, 예전만큼 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 연수구 · 금연 후 체중 증가
연수구한의원 금연 후 체중 증가, 담배 대신 사탕을 찾을 때
늘어난 체중보다 지켜 낸 금연이 먼저입니다. 금단기에는 변비와 더부룩함을 덜고, 금연이 자리 잡으면 12주 해독 코스로 쌓인 것을 비웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 동춘동이나 송도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 세우실 수 있습니다.
옥련동·연수동에서 오셔도 같은 주차장에 차를 두고 바로 진료실로 올라오시면 됩니다.
담배가 빠진 자리에 쌓이는 것
니코틴이 하던 일이 빠지면서 몸과 습관이 함께 바뀝니다.
허전한 입과 손
식후와 커피 시간처럼 담배를 피우던 순간마다 사탕과 과자, 단 음료가 그 자리를 채웁니다.
느려진 장
끊은 뒤 변이 굳고 며칠씩 거르며 가스가 차는 일이 흔합니다. 장이 막히면 배가 더 무겁게 느껴집니다.
이럴 땐 병원 검사부터 받으십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차며 팔이나 턱으로 통증이 퍼진다
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다
- 피가 섞이거나 검은 변과 함께 변비가 있다
- 기침이 오래가고 가래에 피가 섞인다
- 기분이 2주 넘게 가라앉아 있다
- 공복혈당이 올랐다는 말을 들었다
가슴 통증과 자해 생각은 즉시 119·응급실입니다. 나머지는 금연 때문만이 아닐 수 있어 검사로 먼저 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
금연 시작일과 지금 쓰는 금연 보조제부터 확인합니다.
흡연 이력
몇 년 동안 하루 몇 개비를 피웠는지, 언제 끊었는지, 전에 끊었다 다시 피운 적이 있는지 여쭙습니다.
금연 보조제
쓰고 계신 니코틴 패치나 껌, 금연 약의 이름과 기간을 보고 한약을 어떻게 짜고 언제 드실지 맞춥니다.
대변과 배
변의 굳기와 횟수, 가스와 더부룩함을 살펴 느려진 장의 흐름을 먼저 열지 정합니다.
출발점 기록
체성분과 허리둘레, 혈당·간 수치를 처음에 기록해 두고, 코스 중간과 끝에 같은 방법으로 다시 잽니다.
담배를 끊고 처음 2~4주는 장과 속을 고르는 데 쓰고, 그다음 12주 체질식 해독 코스로 넘어가 전체 12~16주를 봅니다. 금단이 거센 시기에는 감로수 절식을 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
식후 습관 바꾸기
식사를 마치고 담배를 피우던 시간에 양치를 하거나 짧게 걸으십시오. 그 몇 분을 간식 대신 채우는 연습입니다.
입에 둘 것 정하기
입이 허전할 때 꺼낼 것을 물이나 무가당 차처럼 미리 정해 두고, 사탕과 과자는 눈에 보이는 곳에서 치우십시오.
물과 채소 늘리기
굳은 변을 풀려면 물을 자주 마시고 끼니마다 채소를 한 접시씩 더하십시오.
술자리 미리 정하기
술자리는 담배 생각과 안주가 함께 몰리는 때입니다. 이번 주는 횟수를 줄이고, 가더라도 일어날 시각을 정해 두십시오.
연수구에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
체중 때문에 다시 피우고 싶을 땐 어떡하나요?
체중이 조금 늘어도 금연을 지킨 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 다시 피우기 전에 진료에서 먼저 말씀해 주시면, 간식이 몰리는 시간과 변비부터 함께 덜어 체중이 더 늘지 않게 붙잡습니다.
금연 약을 먹는 중에 한약을 시작해도 되나요?
쓰고 계신 금연 보조제와 다른 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 금연 약은 정해진 대로 그대로 드시고, 약 상자나 처방전을 가져와 주십시오. 속 메스꺼움이나 잠 설침이 있는지도 함께 봅니다.
얼마나 늘었을 때 진료를 받는 게 좋을까요?
정해진 숫자는 없습니다. 도움 없이 끊으면 1년에 평균 4~5kg이 늘고 대부분 첫 석 달에 늘어나, 끊은 직후부터 허리둘레와 변을 함께 보는 편이 좋습니다. 이미 1년이 지났어도 출발점을 다시 재고 시작합니다.
연수구에서 오시는 길
연수구에서 오시는 길은 차가 편하고, 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 전철이라면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스라면 송림오거리 정류장입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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