풀려난 식욕
니코틴이 눌러 두던 식욕과 올려 두던 열량 소비가 함께 풀려, 같은 양을 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 강화군 · 금연 후 체중 증가
강화한의원 금연 후 체중 증가, 담배 대신 사탕을 찾게 될 때
담배를 끊고 체중이 늘었다면 그것은 다시 피울 이유가 되지 않습니다. 금연을 먼저 지키고, 느려진 장과 늘어난 간식을 정리한 뒤 쌓인 것을 비우는 순서로 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 길상면에서 담배를 끊고 몇 달 새 바지 허리가 끼기 시작했다면, 금연을 시작한 날짜부터 적어 두십시오.
강화읍이나 길상면에서 차로 오시는 길이라면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 대실 수 있습니다. 진료 전에 볼 것을 아래에 정리했습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
허전한 입과 손
하루 여러 번 하던 동작이 빠진 자리를 사탕과 과자, 단 음료가 채웁니다. 식후와 커피 시간에 몰립니다.
느려진 장
금연 뒤 첫 몇 주에 변이 굳고 가스가 차면서, 먹은 것이 오래 머물러 배 둘레로 남습니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차다 — 바로 119
- 변에 피가 섞이거나 검은 변이 나온다
- 기침이 몇 주 넘게 이어지고 가래에 피가 비친다
- 우울한 기분이 2주 넘게 이어진다
- 검진에서 공복혈당이 올랐다는 말을 들었다
이런 신호는 금연 때문만이 아닐 수 있어 검사가 먼저입니다. 금연 보조제는 처방한 곳의 안내대로 이어 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
금연 시작일
언제 끊었는지, 몇 년을 하루 몇 개비 피웠는지, 다시 피운 적이 있는지 여쭙니다.
금연 보조제
니코틴 패치·껌이나 먹는 금연약의 이름과 기간을 확인해 한약 먹는 시각을 맞춥니다.
대변의 변화
금연 뒤 대변 횟수와 굳기, 변비약을 쓰는지 봅니다. 먼저 열어야 할 자리를 찾습니다.
금연 전후 체중
끊기 전 체중과 지금 체중, 빨리 늘어난 시기를 나란히 놓고 봅니다.
금단기 2~4주 동안 담배가 남긴 열을 식히고 장을 적셔 바탕을 고른 뒤, 12주 체질식 해독 코스로 들어가 모두 12~16주를 봅니다. 금단이 심한 첫 2~4주에는 감로수 절식을 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
담배 시간 바꾸기
식후 담배를 피우던 시간에 양치나 짧은 산책을 넣어 봅니다. 그 자리가 간식으로 가지 않게 합니다.
간식은 정해 둔 것만
손이 갈 때 먹을 것을 미리 정해 작은 그릇에만 담아 둡니다.
물과 채소 늘리기
금연 첫 몇 주는 물과 채소를 넉넉히 드십시오. 굳은 변을 푸는 바탕입니다.
술자리 미루기
담배 생각이 가장 강한 술자리를 이번 주는 미뤄 봅니다. 간식과 담배가 한꺼번에 당기는 자리입니다.
강화군에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
살 때문에 다시 피우면 안 되나요?
체중이 늘어도 금연한 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 그래서 진료의 첫 목표는 금연을 지키는 것이고, 늘어난 체중은 그 위에서 따로 덜어 냅니다. 담배 생각이 몰리는 시각에 맞춰 끼니와 간식의 틀을 함께 세웁니다.
끊은 지 오래됐는데 지금 해도 될까요?
금연하고 한 해가 넘었어도 늘어난 체중과 허리둘레를 줄이는 일은 의미가 있습니다. 금단기를 이미 지났다면 바탕 다지기를 짧게 하고 12주 해독 코스로 바로 들어가는 경우가 많습니다.
금연약을 먹는데 한약을 같이 먹어도 되나요?
드시는 금연약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 금연약은 처방대로 그대로 드시고 약 봉투나 패치 상자를 가져오십시오. 진료에서는 잠과 기분의 변화도 함께 봅니다.
강화군에서 오시는 길
강화읍·길상면에서 차로 오시는 분은 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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