풀린 식욕
니코틴이 눌러 두던 식욕과 조금 올려 두던 열량 소비가 풀려, 같은 양을 먹어도 남는 몫이 생깁니다.
인천 옹진군 · 금연 후 체중 증가
옹진한의원 금연 후 체중 증가, 담배를 끊었더니 바지가 끼일 때
금연 뒤 늘어난 체중은 다시 피울 이유가 아닙니다. 금연을 지키는 것을 첫째로 두고, 느려진 장을 열고 끼니의 틀을 세운 뒤 쌓인 것을 비웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
옹진군에서 오시는 분들
연평도나 백령도에서 담배를 끊고 사탕과 과자가 손에 붙었다면, 끊은 날짜와 그때의 체중을 먼저 적어 두십시오.
옹진군 덕적도·영흥도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
담배를 끊은 뒤 쌓이는 것
니코틴이 하던 일이 빠지면서 생기는 변화입니다.
허전한 입과 손
하루 여러 번 하던 동작이 사라진 자리에 간식이 들어오고, 식후와 술자리에 가장 많이 몰립니다.
느려진 장
끊은 뒤 첫 몇 주에 변이 굳고 배에 가스가 차며, 먹은 것이 오래 머물러 배가 먼저 나옵니다.
이럴 땐 병원부터 가십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차며 팔·턱으로 통증이 퍼진다
- 변에 피가 섞이거나 검은 변이 나온다
- 몇 주째 기침이 이어지고 피 섞인 가래가 나온다
- 갈증이 심하고 소변이 잦다
- 금연 보조제를 먹은 뒤 기분이 크게 달라졌다
첫째 줄은 즉시 119입니다. 나머지는 금연 때문만이 아닐 수 있어 대장·호흡기·혈당 검사나 처방의 상담을 먼저 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
금연 시작일을 기준으로 시기를 나눕니다.
흡연 이력
몇 년 동안 하루 몇 개비를 피웠는지, 예전에 끊었다 다시 피운 적이 있는지 여쭙습니다.
금연 보조제
니코틴 패치·껌이나 먹는 금연약의 이름과 기간을 보고 한약 구성과 먹는 시각을 맞춥니다.
대변과 잠
끊은 뒤 대변 횟수와 굳기, 잠드는 데 걸리는 시간을 보고 먼저 풀 자리를 정합니다.
검진의 혈당·간 수치
금연 뒤 공복혈당이 오르는 분도 있어 최근 검진 결과지를 함께 봅니다.
12~16주를 봅니다. 금연 첫 2~4주는 담배를 지키는 것이 먼저라 굶기거나 강하게 비우지 않고 변비와 더부룩함만 덜어 냅니다. 금연이 자리 잡으면 12주 체질식 해독 코스를 시작하며, 감로수 절식은 그 뒤 코스 안에서만 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
간식 대신 할 일
담배 생각이 날 때 물 한 잔을 마시거나 잠깐 걷는 것처럼 손과 입을 쓰는 다른 일을 정해 둡니다.
아침 물 한 컵
일어나서 따뜻한 물 한 컵을 마시고 아침을 거르지 않으면 굳은 장이 조금씩 움직입니다.
술자리 원칙
술과 담배, 안주가 한꺼번에 당기는 자리에서 지킬 한 가지 원칙을 미리 정해 두십시오.
바지 허리 기록
체중보다 바지 허리가 달라진 시점을 적어 두면 배 둘레의 변화를 놓치지 않습니다.
옹진군에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
살을 먼저 빼고 담배를 끊는 게 나을까요?
체중이 조금 늘어도 금연한 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 금연을 미루기보다 먼저 끊고, 늘어나는 체중은 끊은 직후부터 끼니와 장의 흐름을 함께 다잡아 관리하는 편이 낫습니다.
끊은 지 1년이 넘었는데 지금 관리해도 되나요?
늦었다고 볼 필요는 없습니다. 금연이 이미 자리 잡았다면 굶기지 않는 첫 시기를 건너뛰고 바로 12주 코스로 들어가, 쌓인 것을 비우고 근육을 지키며 지방을 줄이는 순서로 갑니다.
금연약을 먹는 중인데 한약을 같이 해도 되나요?
드시는 금연약과 다른 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 금연약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 잠과 기분의 변화도 함께 봅니다.
옹진군에서 오시는 길
옹진군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내립니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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