#원인 설명
앉아서만 일하는데도 서서 일하는 사람처럼 저녁이면 다리가 부어요. 앉아 있는 것도 붓기를 만드나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
앉아 있는 자세도 다리가 심장보다 낮고 종아리 근육이 거의 움직이지 않는 상태라, 서 있을 때와 마찬가지로 정맥에 피가 머물며 발목과 종아리에 물이 고이게 됩니다.
상세 답변
의자에 앉아 있으면 무릎과 엉덩이가 접혀 다리 정맥이 살짝 눌리고, 발은 바닥에 늘어진 채 움직이지 않습니다. 의자 기울기를 고정하고 30분 앉아 있게 한 실험에서 참가자 모두의 종아리 부피가 늘었고, 다리를 조금씩 움직이게 하자 오히려 줄었습니다. 다리를 꼬고 앉거나 의자 앞턱에 허벅지가 눌리면 붓기가 더 심해집니다. 오래 앉는 날에는 한 시간에 한 번 일어나 몇 분 걷고, 앉은 채로도 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 자주 해 주십시오.
한방 클리닉 관점
한의학은 오래 앉아 움직이지 않는 생활을 기운과 물이 함께 정체되는 바탕으로 봅니다. 앉아서 일하는 분은 다리 붓기와 함께 아랫배가 더부룩하고 오후에 몸이 처지는 경우가 많습니다. 그래서 다리만 주무르기보다 하루 리듬 안에 움직임을 끼워 넣고, 소화가 막혀 물이 고이는 쪽을 함께 풀어 줍니다.