주사를 막 끊은 첫 한 달 동안에는 해독 코스에서 무엇을 하나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토
첫 한 달은 돌아오는 식욕에 끌려가지 않도록 식사 시각과 양을 고정하고, 반동으로 먼저 고이는 체수분을 빼는 데 집중합니다. 동시에 끼니마다 단백질을 챙기고 근력 운동을 시작해 근육을 지킵니다. 2주 간격으로 체성분을 재어 빠지는 것이 물인지 근육인지 확인합니다.
상세 답변
약을 끊은 직후는 식욕이 돌아오고 몰아 먹기가 시작되는 시기입니다. 이 시기에 체중이 1~2kg 늘어도 상당 부분은 짠 음식과 늘어난 탄수화물이 붙잡은 물일 수 있습니다. 숫자에 놀라 다시 굶으면 근육이 더 빠지고 다음 반동이 커집니다.
한방 클리닉 관점
동제당의 12주 코스는 첫 2~3주를 붙잡힌 물을 빼는 시기로 잡고, 이어서 먹은 것이 쌓인 자리를 덜어 내는 감량기로 넘어갑니다. 약을 막 끊은 분은 이 첫 단계에서 식사 리듬을 먼저 몸에 익히는 데 시간을 더 씁니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
주사를 끊은 지 3주밖에 안 됐는데 배고픔이 예전 그대로 돌아왔어요. 왜 이렇게 빨리 오나요?
#원인 설명
- Q
약을 쓰는 동안에는 밥을 반 공기만 먹어도 배가 불렀는데, 끊으니 한 공기가 금세 들어가요. 위가 다시 늘어난 건가요?
#원인 설명
- Q
한약이 주사처럼 식욕을 눌러 줄 수 있나요? 주사만큼 효과가 없으면 의미가 없을 것 같아서요.
#효과 의문
- Q
연구를 보면 주사를 끊은 사람은 대부분 다시 찐다던데, 해독 코스를 한다고 그 결과가 달라질까요?
#효과 의문
- Q
약을 끊고 나서 빵이나 떡, 면 같은 밀가루·탄수화물이 유독 당겨요. 이것부터 끊어야 하나요?
#음식 / 유발 요인