1년 넘게 주사로 15kg을 뺐는데, 끊은 뒤 목표를 어디까지 잡는 게 현실적일까요? 뺀 만큼 전부 지키는 건 무리인가요?

Question

Accepted Answer

뺀 체중을 전부 지키는 것보다 일부를 오래 지키는 것을 목표로 잡는 편이 현실적입니다. 연구에서도 관리 없이 끊은 사람조차 1년 뒤 처음보다 평균 5% 남짓 낮은 체중을 유지했습니다. 처음 체중에서 5~10% 낮은 선을 지키는 것만으로도 혈압과 혈당에 의미가 있습니다. 주사를 끊고 약과 생활 관리를 모두 멈춘 사람들도 1년 뒤 처음보다 평균 5.6% 낮은 체중을 유지했습니다. 끊은 뒤 관리를 이어 가면 이보다 나은 선을 지킬 여지가 있습니다. 크게 뺀 사람일수록 돌아오는 속도가 빠른 경향이 관찰됐기 때문에, 목표를 한 번에 높게 잡기보다 첫 1년을 버틸 선을 먼저 정하는 것이 좋습니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 반동 관리의 성과를 체중계 숫자만으로 보지 않습니다. 근육량이 유지되는지, 아침 붓기와 식후 더부룩함이 줄었는지, 혈압과 혈당이 어떻게 움직이는지를 함께 봅니다. 숫자가 조금 올라도 근육과 수치가 지켜지면 방향은 맞습니다.

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