아침마다 과일과 채소를 갈아 마시는 해독 주스가 몸에 좋다고 해서 시작하려는데, 통풍이 있어도 괜찮나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-21 검토
채소 위주라면 괜찮지만, 과일을 많이 넣어 한 번에 마시는 주스는 과당이 몰려 요산을 올릴 수 있습니다. 과일은 갈지 말고 통째로 조금씩 드시는 편이 낫습니다.
상세 답변
과일 자체는 몸에 이로운 음식이지만, 과당은 요산의 재료를 늘립니다. 남성 대상 코호트 연구에서 과일주스와 사과·오렌지처럼 과당이 많은 과일도 통풍 위험과 관련이 있었습니다. 주스로 갈면 여러 개의 과일이 짧은 시간에 들어가 과당이 한꺼번에 몰립니다.
해독 주스를 하고 싶다면 오이, 셀러리, 잎채소처럼 단맛이 적은 채소를 중심으로 하고, 과일은 맛을 낼 만큼만 넣으십시오. 주스로 끼니를 대신하면 식사량이 갑자기 줄어 요산이 출렁일 수 있으니, 아침 식사와 함께 곁들이는 정도가 적당합니다.
한방 클리닉 관점
해독은 몸에 좋은 것을 더 넣는 일이 아니라 넘친 것을 덜어 내는 일입니다. 통풍이 있다면 단맛이 나는 마실 거리를 줄이는 것이 어떤 주스보다 먼저입니다.
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술은 거의 안 마시는데 통풍 진단을 받았어요. 매일 마시는 커피믹스나 과일주스 같은 단 음료도 요산과 관계가 있나요?
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체중을 빨리 줄이려고 며칠 굶는 단식을 해 보려고 하는데, 통풍이 있어도 괜찮을까요?
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