술은 거의 안 마시는데 통풍 진단을 받았어요. 매일 마시는 커피믹스나 과일주스 같은 단 음료도 요산과 관계가 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-21 검토
네, 관계가 있습니다. 설탕이나 과당이 든 음료는 몸 안에서 요산을 더 만들게 해, 술을 마시지 않는 사람에게서도 통풍 위험을 높이는 것으로 보고됩니다. 매일 마시는 양을 먼저 적어 보는 것이 출발점입니다.
상세 답변
남성 4만6천여 명을 12년 동안 따라간 연구에서 가당 탄산음료를 하루 한 잔 마신 사람은 거의 마시지 않은 사람보다 통풍이 생길 위험이 1.45배, 두 잔 이상이면 1.85배였습니다. 과당을 가장 많이 먹은 무리는 2배 가까이 높았고, 과일주스도 위험을 높였습니다. 반면 설탕이 들지 않은 음료는 관련이 없었습니다.
과당은 간에서 처리되면서 요산의 재료를 늘립니다. 그래서 「술도 안 하는데 왜」라는 분의 기록을 보면 믹스커피, 달콤한 라떼, 이온음료, 주스가 하루에 여러 번 들어가 있는 경우가 많습니다. 과일 자체를 끊을 필요는 없지만, 즙을 내 한꺼번에 마시는 습관은 줄이는 편이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
해독 진료에서는 요산을 「몸이 다 쓰지 못하고 남긴 찌꺼기」로 보고, 그 찌꺼기를 만든 하루의 잉여를 찾습니다. 단 음료는 눈에 잘 띄지 않는 잉여라서, 마신 시각과 잔 수를 일주일만 적어도 줄일 자리가 드러납니다.
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건강검진에서 요산 수치가 몇 년째 조금씩 오르고, 같은 시기에 허리둘레도 늘었어요. 둘이 연결된 건가요?
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해독 프로그램으로 체중을 빼면 요산저하제를 먹지 않아도 될 만큼 수치가 내려갈 수 있나요?
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발작이 올 때마다 전날 뭘 먹었는지 떠올려 보는데 매번 다른 것 같아요. 기록을 해 보는 게 정말 의미가 있나요?
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체중을 빨리 줄이려고 며칠 굶는 단식을 해 보려고 하는데, 통풍이 있어도 괜찮을까요?
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아침마다 과일과 채소를 갈아 마시는 해독 주스가 몸에 좋다고 해서 시작하려는데, 통풍이 있어도 괜찮나요?
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