땀을 빼면 노폐물이 빠진다고 해서 사우나에 자주 가는데, 통풍이 있는 사람에게는 어떤가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-21 검토
통풍이 있다면 오래 땀을 빼는 사우나는 조심하는 편이 좋습니다. 땀으로 물이 빠지면 요산이 진해지고, 요산은 땀보다 소변으로 빠져나가기 때문에 땀을 낸다고 요산이 줄지는 않습니다.
상세 답변
요산의 대부분은 콩팥을 거쳐 소변으로, 나머지는 장으로 나갑니다. 땀으로 빠지는 양은 아주 적어서, 땀을 많이 흘린다고 요산이 내려가지 않습니다. 오히려 몸의 수분이 줄어 혈중 요산이 진해지고, 사우나 뒤 맥주를 곁들이면 발작의 조건이 겹칩니다.
사우나를 즐기신다면 시간을 짧게 하고, 들어가기 전과 나온 뒤에 물을 충분히 드십시오. 발작이 있는 동안에는 열로 관절의 염증이 심해질 수 있으니 쉬는 편이 좋습니다. 땀은 가볍게 걷거나 자전거를 타는 운동으로 내는 쪽이 요산 관리에도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
해독은 몸에서 무엇을 짜내는 일이 아니라, 들어오는 잉여를 줄여 몸이 스스로 내보낼 여유를 만드는 일입니다. 통풍에서는 땀보다 소변으로 잘 내보내도록 물을 지키는 것이 먼저입니다.
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술은 거의 안 마시는데 통풍 진단을 받았어요. 매일 마시는 커피믹스나 과일주스 같은 단 음료도 요산과 관계가 있나요?
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건강검진에서 요산 수치가 몇 년째 조금씩 오르고, 같은 시기에 허리둘레도 늘었어요. 둘이 연결된 건가요?
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해독 프로그램으로 체중을 빼면 요산저하제를 먹지 않아도 될 만큼 수치가 내려갈 수 있나요?
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발작이 올 때마다 전날 뭘 먹었는지 떠올려 보는데 매번 다른 것 같아요. 기록을 해 보는 게 정말 의미가 있나요?
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- Q
체중을 빨리 줄이려고 며칠 굶는 단식을 해 보려고 하는데, 통풍이 있어도 괜찮을까요?
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